салют

Харчування для запобігання мігрені

Деякі загальні міфи та істини про головний біль при мігрені. Знайте, яка правильна відповідь, і надайте їй відповідне лікування.

Початок інтенсивної програми вправ є хорошою альтернативою, щоб уникнути головного болю в майбутньому.
Міф. Будь-які зміни, що відбуваються у вашому тілі поза нормальними ритмами - зміна режиму сну, підвищений стрес, пропуск їжі можуть спричинити мігрень. Однак фізичні вправи в міру, як частина здорового стилю, можуть допомогти запобігти нападам мігрені. Тобто, якщо уникати тренувань при високих температурах і правильно зволожувати.

Жінка має більш високий ризик мігрені, ніж чоловік.
Правда. Оскільки рівень естрогену та прогестерону є потужними пусковими механізмами мігрені, жінки мають майже втричі більше шансів, ніж чоловіки. Насправді жінки страждають від головних болів, відомих як менструальна мігрень, яка може виникати за день-два до початку менструації та протягом перших двох-двох місячних.

Зміни клімату не впливають на мігрень.
Міф. Деякі люди отримують мігрень, коли відбуваються зміни в повітрі та температурі. Головні болі можуть посилюватися при підвищенні температури, вологості або при приходженні штормів, різких змін барометричного тиску або висоти.

Хворі на мігрень потребують набагато більше сну, ніж більшість людей.
Міф. Кожен повинен спати не менше 7 годин на день, що рекомендується. Якщо ви спите менше годин, ви можете почуватися втомленим протягом дня і пережити мігрень, але це не означає, що вам доведеться спати більше годин на день, щоб уникнути цього.

Сильні аромати парфумів, продуктів харчування, хімічних речовин можуть спровокувати мігрень.
Правда. Дуже сильні запахи, поряд з іншими інтенсивними сенсорними подразниками (дуже яскраве світло, гучний звук) винні у тому, що викликають головний біль. До загальних факторів ризику належать хімічні засоби для чищення, миючі засоби, сигаретний дим, сира цибуля та міцні духи, тому тримайте їх подалі.