Різдвяна трапеза має справжній шарм. Це коли більшість людей піддається. Ще трохи не може зашкодити. Це все ще може бути так, але часто буває складно уникнути бенкетуванням та приготуванням їжі днями, не напружуючи шлунок і, звичайно, без зайвих кілограмів.

Чи все це можна запобігти? Що ми можемо зробити, якщо ми вже подолали себе? Як харчуватися між двома великими сімейними вечерями?

Ось кілька порад, про які слід пам’ятати:

"Кілька разів, мало"

корисні
Дуже часто ми переборщуємо з уловом та кількістю святкової їжі. Закуска, суп, друга страва, десерт. Багато і навіть смачно всього. Варто подумати про кількість перед приготуванням їжі, щоб побачити, чи дійсно вам їх потрібно так багато. Якщо ви готуєте кілька видів їжі, то кожна страва повинна бути закускою. Насолоджуючись смаками, має значення не кількість, а якість.

"Повільно і із задоволенням"

Набагато приємніше їсти разом, якщо ми їмо досить повільно. І навпаки, ведучи приємну розмову. Зрештою, саме про це йде різдвяний збір. Щоб бути разом. І звичайно їсти разом. Якщо ми їмо смачні закуски повільно і комфортно, ми даємо своєму тілу більше часу, щоб вчасно подати сигнал, коли цього достатньо, коли зупинитися.

"Тільки тоді, коли ми голодні"

Може, це найважче. Коли ми переходимо від гостя до гостя, ми не встигаємо спорожнити шлунок. Ми просто не голодні, і все ж нам слід їсти. Але не потрібно. Якщо ми не хочемо, якщо ми не голодні, не їжте. Це може заощадити вам найбільше споживання калорій.

"Тож ми можемо голодувати »

Варто скласти святкове меню із здорових, необтяжливих та легкозасвоюваних інгредієнтів:

Що можна сказати коротко. Їжа - це задоволення і важливе джерело задоволення. У цьому немає нічого поганого. Недобре їсти з почуттям провини, але недобре їсти як нудьгу чи як обов’язкову діяльність.

Пам’ятайте, що свята - це спільна робота та насолода одне одним, а не безконтрольні та нескінченні бенкети.