Задовільний сон - наріжний камінь здорового життя. У наш час стає все важливішим створення правильного ліжка. Коли ми замислюємось над цим, ми оптимально витрачаємо 8 годин з 24 годин сну на сон, що становить третину нашого життя.

задовільний

Протягом цього 8-годинного періоду в організмі відбуваються мільйони процесів, які служать регенерації органів та систем органів і є важливими для встановлення та підтримки психічного та фізичного балансу нашого тіла.

Досить сну, щоб ми були здоровими

Якщо час, проведений за сном, менше бажаного або сон не розслабляючий, це може призвести до погіршення нашого самопочуття. Мозок порушений, здатність до концентрації знижена, ми стаємо більш дратівливими, функціонування імунної системи теж не є досконалим, що схиляє до розвитку захворювань різного походження: серцево-судинних захворювань, діабету, депресії та ін.

Що ми можемо зробити, щоб добре виспатися?

Одним з найважливіших елементів задоволення від сну є вибір правильної спальні та зручного ліжка. Сьогодні ми можемо вибрати найбільш підходящий різновид із надзвичайно широкого асортименту матраців. Неможливо створити шаблон для того, як виглядає хороший матрац, адже його слід вибирати відповідно до власних потреб кожного. Перш ніж купувати матрац, спробуйте обраний вами тип; Полежавши 3-5 хвилин, ви вже можете судити, чи зручний для нас обраний матрац.

Який ідеальний матрац?

Хороше ліжко, тобто ідеальний матрац, слід вибирати з урахуванням ваги нашого тіла та оптимального розміру для нашого зросту; він може зручно розтягнутися.

Добре підібраний матрац забезпечує рівномірний розподіл ваги, забезпечує стабільну підтримку хребта, одночасно дозволяючи стегнам і плечу опускатися, забезпечуючи тим самим підтримку фізіологічних викривлень хребта, сприяючи регенерації дисків. Наш хребет та хребці будуть розвантажені, м’язи поруч з хребтом розслабляться (розслабляються), і все це допоможе запобігти розвитку деформацій опорно-рухового апарату та суглобових розладів.

Не купуйте дуже м’який матрац, оскільки в цьому типі матраців, лежачи на спині, басейн занурюється занадто глибоко, навантажуючи спину хребта, може призвести до болю в попереку. М'які матраци є кращими для осіб, які менше важать у положенні лежачи на спині, або для тих, хто спить у різних позах.

Занадто тверді матраци теж не підходять, оскільки вони не набувають форми тіла, тому хребет не зберігає своєї фізіологічної S-форми, а також посилюється тиск на певні частини тіла, що спричиняє ранкове оніміння та біль у кінцівках. Матраци особливо твердого типу більше рекомендуються людям із зайвою вагою і люблять спати на спині або животі, уникаючи тим самим непропорційного навантаження на таз і хребет через раковину.

При виборі матраца також слід враховувати можливі алергічні захворювання; в цьому випадку рекомендується вибирати матрац з антиалергенного матеріалу, напр. матраци з кокосових волокон.

Ретельний дизайн середовища для сну та підбір правильного матраца не можуть творити чудес, але вони наближають нас до кроку до створення нашої фізичної та психічної гармонії і, таким чином, збереження нашого здоров’я.

Джерело: WEBPeteg
Наш лікар - доктор Каталін Борсі-Лібер

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Під час перебування вдома через карантин багато з них змінили звичний щоденний ритм життя, під час якого приділяли особливу увагу.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Коли ми чуємо слово сон, більшість з нас думає про розслаблюючий, спокійний нічний відпочинок, який служить нашій фізичній та розумовій регенерації. Тут багато.

Багатьом батькам набридло не спати з ночі на ніч через плач своєї дитини. Ось кілька порад, які допоможуть вашій дитині.

Зараз апное уві сні вважається серйозною хворобою, яка, крім шкідливого впливу на повсякденне життя та стосунки, вражає багатьох людей.

Сон є основною необхідністю організму, включаючи нервову систему, відновлюватися, і його роль є кількісною та якісною.

Багато страждають від недосипання, але мало хто знає, що за умови належної гігієни сну можна подолати навіть снодійні.

У сучасному стрімкому світі важко перервати час на все, тому доводиться йти на компроміси. Це часто йде на шкоду сну. За хорошу книжку.