• На ослаблення імунітету під час пандемії також впливає невідповідна дієта.
  • Тому при вищому тиску на імунітет розумно добре розглянути, що ми покладемо - простіше кажучи - на тарілку.
  • Серед популярних і популярних продуктів є ті, які не допоможуть нам зміцнити імунітет. Зовсім навпаки.

Оскільки ми раніше не стикалися з цим видом коронавірусу, наша імунна система недостатньо підготовлена ​​для боротьби з інфекційними захворюваннями, спричиненими COVID-19.

коронавірусу

"Вірус перевіряє не тільки імунітет, але й те, як організм може реагувати на стрес", - говорить Ліза Кеннеді, генеральний директор та головний економіст Innopiphany, спеціаліст з економіки здоров'я та спеціаліст з респіраторних та інфекційних захворювань.

Ми вже писали про продукти, які зміцнять нашу імунну систему. Зараз ми розглянемо, які продукти харчування та їжа, навпаки, мають шкідливий вплив на імунітет і повинні принаймні уникати або хоча б обмежувати їх під час пандемії.

Морозиво та білий хліб

Перша їжа - морозиво, повідомляє портал MSN. Саме ця доброта містить дві речі, які можуть викликати запалення в організмі. А коли запалення високе, воно "негативно впливає на імунну систему, що підвищує сприйнятливість до хвороб та вірусів", говорить Сідней Грін.

"Оброблені продукти, такі як морозиво з високим рівнем цукру, омега-6 жирних кислот, надлишок натрію та добавки, можуть викликати запалення", - додає Грін.

Молоко також відоме своїм запальним впливом на організм і, як було показано, підвищує рівень холестерину в крові.

"Молочні продукти, такі як сир та незбиране коров'яче молоко, містять насичені жири, які можуть посилити запалення", - сказала Ешлі Кітченс, дієтолог та дієтолог. Це підтверджує, що насичені жири можуть також збільшити т. Зв поганий холестерин і збільшує ризик серцевих захворювань.

Зокрема, з дванадцяти насичених жирних кислот, що містяться в жирах, лише три схильні до ризику для коров’ячого молока: лауринова, міристинова та пальмітинова. Саме вони негативно впливають на рівень холестерину, за даними Асоціації охорони здоров’я та харчування.

Другим інгредієнтом, на який вказують експерти, є цукор. Найбільша зрада цукру полягає в тому, що він практично не містить поживних речовин. Це лише швидке джерело енергії, і в організмі воно перетворюється на жир через відсутність фізичних вправ.

Високе споживання може збільшити ризик розвитку декількох захворювань. "Від карієсу через ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет, подагру, жирова печінка до деяких видів раку та гіперактивності у дітей", - сказала лікар Яна Жарковічова з Асоціації охорони здоров'я та харчування для журналу HN.

Інші продукти, на які слід звернути увагу під час пандемії, - це білий хліб, який також містить непотрібні цукри.

Типовий приклад - хліб із білих тостів. Однак «здорові» смофі, сухофрукти та ароматизовані йогурти також наповнені цукром. Список також включає неправильно вживану їжу, таку як яєчний білок, в якій ми втрачаємо багато вітамінів, опускаючи жовток, включаючи вітамін D, що дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, пов’язує із зниженням ожиріння, а також має позитивний ефект на втрату жиру в животі.

Алкоголь - це біч людства навіть під час коронавірусу

На закінчення не можна не згадати відомого «вбивцю» імунітету. Це, як ми всі знаємо, алкоголь, споживаний безпідставно. Надмірне споживання призводить до серйозних, несприятливих наслідків.

"Ризик ослабленого імунітету зростає, кількість онкологічних захворювань значно зростає. І що потрібно додати, спосіб життя людей, які вживають багато алкоголю, як правило, значно гірший, ніж серед загальної популяції. Часто це призводить до ризикованої поведінки - проміскуїтет, вживання наркотиків тощо. ", - попереджає лікар загальної практики Павла Мислікова.

Нарешті, слід пам’ятати, що не тільки їжа порушує наш імунітет. "В основному це поспіх, поганий спосіб життя, мало фізичних вправ, алкоголю, що викликає хронічний стрес, що викликає хронічне запалення в організмі через кисневі радикали, що пошкоджують органи і тканини, а також імунну систему, яка тоді менш ефективна проти інфекції. Це, в свою чергу, посилює запалення в організмі та закриває порочне коло - часте вживання антибіотиків тощо ”, - сказав імунолог Борис Грушкович для HN Science.

З іншого боку, традиційні поради щодо зміцнення захисних сил включають регулярні фізичні вправи, здорове та збалансоване харчування, необхідну дозу вітамінів, особливо з фруктів, овочів та якісного м’яса, хороший сон, питний режим та, в ідеалі, регулярне загартовування . І особливо гарний настрій, підсумовує Мислікова.