найнижчим

Це не штучні підсолоджувачі, але якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, скільки цукру міститься в різних фруктах.

Чи харчуєтесь ви здорово і все одно не худнете? Однією з причин може бути ваш раціон харчування, зокрема фрукти, які замінюють багатьом смаколики багатьом людям. Фрукти є джерелом вітамінів і клітковини, але вони також містять фруктовий цукор, тобто фруктозу.

Якщо у вас достатньо фізичних вправ і ви здорові, вплив фруктози на ваш організм не буде різким, але вживання фруктів, пов’язаних із сидячим способом життя, може не мати позитивного впливу на вашу вагу. Різні дослідження пов’язували фруктозу з проявами повільний обмін речовин і віднести до цього частку накопичення жиру в животі. З іншого боку, це показує набагато більшу кількість досліджень позитивні результати у людей, дієта яких заснована на більшій кількості фруктів та овочів.

Читайте: Коли фрукти пошкоджують. Ви їсте це дійсно правильно?

То що це означає для вас, вашого здоров’я та споживання цукру? Фруктоза - це точно кращий вибір, ніж штучні підсолоджувачі. Але ви повинні мати принаймні огляд фруктів, якими ви можете насолоджуватися все менше і менше.

Найвищий вміст цукру

  • Рис
  • Банани
  • Виноград
  • Мандарини
  • Вишні
  • Сушені фрукти

Високий вміст цукру

  • Ананас
  • Помаранчевий
  • Ківі
  • Груші
  • Сливи

Вміст цукру від середнього до низького

  • Дині
  • Полуниця
  • Яблука
  • Нектарини та персики
  • Грейпфрут
  • Папайя
  • Гуава

Найнижчий вміст цукру

  • Ревінь
  • Лимон і лайм
  • Малина і ожина
  • Журавлина
  • Авокадо

Ця інформація не повинна перешкоджати вам їсти фрукти, а навпаки. Фрукти мають багато корисних впливів на наш організм і повинні бути частиною раціону кожного. Однак якщо у вас є проблеми з цукром у крові або ви сидите на дієті, обережно вибирайте різні типи і вживайте їх в обмеженій кількості.