Збалансоване харчування

Найкращий спосіб харчуватися для здоров’я - це вибирати різноманітні продукти з кожної з 5 груп продуктів щодня:

  • Бобові та бобові (квасоля)
  • Фрукти
  • Зернові та злакові культури
  • Нежирне м’ясо, курка, риба, яйця, бобові (квасоля) тофу, горіхи, насіння
  • Молоко, сир, йогурт або альтернативні варіанти.

Кожна група продуктів має важливі поживні речовини.

Овочі та бобові (квасоля та горох)

Овочі та бобові мають сотні природних поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та харчові волокна.

Їсти овочі сирими - це насправді найздоровіший варіант. Тим не менше; Є також деякі овочі, які пропонують корисну користь для здоров’я при варінні.

Фрукти

Свіжі фрукти є хорошим джерелом вітамінів та харчових волокон. Найкраще їсти свіжі фрукти.

Зернові та злакові культури.

Зернові продукти включають вівсяний овес, коричневий рис, цільнозерновий та цільнозерновий хліб, подрібнену пшеницю, ячмінь, гречку та пластівці для сніданку, такі як мюслі. Цільні зерна містять білок, харчові волокна, мінерали та вітаміни. У перероблених зернах частина цих поживних речовин втрачається.

Нежирне м’ясо, птиця, риба, яйця, бобові (квасоля), тофу, горіхи та насіння

Ці продукти забезпечують білки, мінерали та вітаміни. Бобові, горіхи та насіння також містять харчові волокна. Добре вибирати різноманітні страви з цієї групи.

Молоко, сири, йогурти.

Молоко забезпечує білок, вітаміни та кальцій.

здоров

Phasellus mi lectus, pellentesque eget sem interdum, pellentesque sagittis diam. Proin et ultricies elit.