Це зробить вас більш стійкими до очікуваної епідемії грипу. ,Протягом січня кількість захворювань поступово збільшується і, як правило, досягає піку в кінці січня, а на початку лютого переходить у епідемію, яка поступово вражає всю Словаччину ". попереджає керівник Управління охорони здоров'я Габріель Шимко. Включіть у свій раціон здорову їжу. Ми пропонуємо вам огляд найкращих.

список

1. Брокколі

Після червоного перцю брокколі є другим овочем з найвищим вмістом вітаміну С. У порівнянні з апельсинами їх удвічі більше. Він захищає від інфекцій, а також захищає клітинні стінки та зміцнює кістки.

Наші бабусі знали, що роблять, коли їли зубчик часнику в день. Часник стимулює імунні клітини активніше, одночасно знижуючи тиск і регулюючи рівень холестерину і жирів.

3. Червоний перець

Завдяки вітаміну С він допомагає вдосконалити приплив крові до мозку, і в той же час він є спеціалістом із захисту від грипу та застуди. Це також допомагає при очних захворюваннях.

Він містить магній, який сприяє кращій передачі думок, а також є чудовим антиоксидантом. Крім того, він містить білки, що забезпечують збалансований рівень енергії.

Він зміцнює імунну систему і одночасно підтримує травлення. Спробуйте на сніданок половину грейпфрута, і ваш настрій відразу покращиться. Якщо ви будете приймати його частіше, це також допоможе вам скинути кілька кілограмів.

При фізичному та психічному навантаженні вони є чудовим і швидким джерелом енергії, і, як горіхи або сухофрукти, вони є чудовим і особливо корисним для здоров'я.

Завдяки антиоксидантам вони мають протизапальну дію. Вони зміцнюють імунітет і захищають від застуди. Одне яблуко на день має дезінтоксикаційну дію, а яблучний сік сприяє зниженню температури.

8. квашена капуста

Не дарма його називають вітаміном номер 1 на зиму. Склянка соку квашеної капусти добре почне вас у важкий день. Це покращує захисні сили організму, а також має благотворний очищаючий ефект.

Дивом загоює рани і захищає імунітет. Мед є більш підходящим підсолоджувачем у порівнянні з цукром і швидким джерелом енергії при застуді. Регулярне вживання меду покращує аналіз крові, апетит та зміцнює весь організм.

10. М’ясо індички

Він містить багато заліза, цинку та кальцію. Це тріо - відмінне поєднання для зміцнення організму, одночасно забезпечуючи організм енергією та запобігаючи інфекціям.

Вони зміцнюють клітини мозку, здатність концентруватися і забезпечувати організм достатньою кількістю енергії. Вони є чудовим здоровим лікуванням, благотворно впливають на імунну систему, а також допомагають при анемії.

12. Вівсянка

Вони є чудовим джерелом вітамінів та енергії. Вони містять вітамін В і магній, вони підвищують працездатність організму. Вони також підходять для дієти, оскільки можуть довго харчуватися і поступово виділяти енергію.

Редька сприяє травленню, діє проти запалення та захищає від деяких видів раку. Він містить такі важливі мінерали, як калій, фосфор, магній, групу вітамінів групи В, а вміст вітаміну С особливо цінний.

Усі риби мають імуностимулюючий ефект і багаті вітамінами групи В, наприклад В 12 допомагає нервовій системі працювати. Морська риба, багата омега-3 жирними кислотами, є профілактикою проти раку.

Хтось також кличе їх із вітамінною бомбою. Щодня вживаючи чай з шипшини, імунна система значно зміцнюється завдяки високому вмісту вітаміну С.

Кориця відома як ліки, афродизіак і як солодке та ароматне ласощі. Воно має стимулюючу дію, зігріває тіло, і, наприклад, коричне молоко чудово впливає на застуду та подразнення.

Він містить кальцій, магній і цинк та зміцнює серце та судини. Це допомагає при втомі та стресі та чудово зміцнює імунітет. Цей листовий овоч також насичений вітамінами, які допомагають кісткам.

Імбирний корінь - це чудо-напій, ідеально підходить для боротьби з грипом та для лікування мігрені. Ця панацея благотворно впливає на організм, має антибактеріальну дію та зміцнює імунітет.

У нього багато позитивних наслідків для здоров’я. Деякі п’ють його замість кави, оскільки це сильно стимулює і освіжає тіло і розум. Це ідеальна профілактика проти судинних захворювань.

Він відомий як афродизіак, але він також регулює артеріальний тиск, постачає енергію та зміцнює імунітет. Однак необхідно скоротити кількість, наприклад, під час вагітності та грудного вигодовування взагалі не рекомендується.