9:00, 9 листопада 2014 р. 0
Усім доброго ранку,
Незважаючи на вихідні, рано вставати - це частина моєї рутини. Отже, я користуюся цими моментами ясності та ранкової релаксації, щоб написати вам. Я деякий час читав і досліджував щось, що стає досить популярним серед спортсменів: вживання дитячого харчування перед тренуванням.
Це добре чи погано? Побачимо, це дитяче харчування, тобто вони не збираються вас вбивати, але саме тому, що вони призначені для дітей, очевидно, що харчові потреби дорослої людини значно перевищують рекомендовану кількість. Беручи це до уваги, ми могли б думати, що, пристосований до потреб кожного з них та приймаючи міру, більшу, ніж передбачена, це може бути дійсним варіантом для будь-кого. І правда в тому, що це не брехня.
Правда полягає в тому, що його склад, багатий простими вуглеводами (швидко всмоктуються цукри) та вітамінами та мінералами, робить його дещо смачним варіантом сніданку. Це склад у багатозерновій каші відомого дитячого комерційного бренду (значення в інших схожі, але якість відрізняється залежно від марок)
- 387 ккал (вони не здаються мені багатьма, враховуючи, що це борошно)
- Білок 10 г.
- Вуглеводи 80,9 г, з яких не додані цукри 34,5 г.
- Жир 1,9 г (з них 0,3 г насичених)
- Харчові волокна 3,2 г.
Мінеральні елементи:
натрію 0,040г
кальцій 160мг
залізо 6мг
цинк 1,2 мг
Саме тому, оскільки вони забезпечують енергію в короткий термін і швидко, спортсмени, які мають проблеми з переносом більш важких сніданків, ніж зазвичай в день змагань, або яким просто лінь і лінь вчасно вставати і готувати їжу в умовах, вони почали включати їх у свій раціон.
З точки зору мого життя, немає нічого подібного на повноцінний сніданок із цільними зернами, фруктами та білками. Зараз, як випадкове споживання та думка, що мета полягає в тому, щоб уникнути поганого травлення та покращити результати в гонці, це здається мені правильним, але навіть так саморобне приготування каші було б набагато кращим. Я рекомендую вам "Кашу з фруктами" (рецепт я дам вам незабаром)
Так, справді. Будьте дуже обережні з екстраполяцією споживання дитячих продуктів у дорослих, оскільки дієта, заснована на споживанні дитячого харчування, вже стала популярною, що викликало фурор серед знаменитостей та величезний дефіцит поживних речовин в їх аналітиці.
Тим не менш, пристосовуючи продукт до вимог дорослого і завжди думаючи, що це пунктуальне споживання, це не поганий варіант. Але включати його як замінник збалансованого харчування для дорослого і, крім того, спортсмена, не є здоровим чи доречним. Виступ буде говорити сам за себе.