Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Розлад шлунка - це хвороба цивілізації, хоча, змінивши деякі звички, ми можемо легко запобігти симптомам катувань.
Знайдіть час, щоб поїсти!
Якщо є можливість, не бігайте і не їжте поспіхом! Не поспішайте і не займайтеся нічим іншим, коли їсте. З одного боку, таким чином ви будете насолоджуватися смаками краще, а з іншого боку, якщо ви ретельно пережовуєте їжу, відчуття ситості з’явиться раніше, тому ви зможете запобігти переїданню та болю в шлунку. Бажано розділити його на 5-6 прийомів на день, ми їмо невеликими порціями, щоб не напружувати шлунок. На додаток до кількості, правильна температура їжі також надзвичайно важлива, оскільки ні гаряча, ні занадто холодна не корисні для нашого шлунку.
Складіть чорний список!
Уникайте сильно гострої, гострої їжі. Надмірне вживання солі або занадто багато і міцних спецій, але гірчиця і оцет також можуть сильно навантажити шлунок. Подібно до цього продукти, смажені на жирі та виготовлені з білого борошна, не входять у верхню частину списку легкозасвоюваних продуктів. Готуйте пухкі овочі (капусту, кольрабі) без кришки, щоб вони не викликали кишкових проблем, оскільки ефірні олії залишають. З рідин кава, яка гарантує неспання для багатьох з нас, також не корисна для слизової шлунка, а газовані мінеральні води та безалкогольні напої, такі як кола, також дратують шлунок.
Ви можете їх їсти!
Вони корисні не тільки для ваших ліній, але і для вашого шлунка, якщо ви виберете макарони та випічку з борошна грубого помелу. Під час смаження віддайте перевагу оливковій, а не соняшниковій. Серед молочних продуктів спробуйте віддавати перевагу більш рідким варіантам - особливо кефіру, - але не забудьте прочитати етикетку продукту та перевірити інгредієнти: світла позначка часто може бути оманливою, оскільки кількість жиру може бути менше, але вміст цукру все-таки вище Ви можете досягти великої кількості зоряного неба!
Підщелачують!
Більшість з нас знайомі з закисленням організму, до розвитку якого надзвичайно сприяють надмірне вживання м’яса та стресовий спосіб життя. Якщо ми їмо продукти, що мають підщелачуючий ефект, ми також можемо зменшити розвиток виразок, шлункових захворювань та труднощів з травленням. Тож їжте багато овочів, фруктів та меду! Якщо ви боретеся із запором, висівки - відмінне рішення, яке ви можете їсти в суміші з кефіром. У разі здуття живота одним з найкращих варіантів є насіння кмину: приготуйте з нього суп або просто заваріть чай!