Для серйозного погіршення здоров’я достатньо десяти років
Повільно і тихо, зміна зруйнує здоров'я працівників
"Найкраще було б шукати нову роботу", - каже д-р. Невролог Буда Ботонд, доцент. Але ви знаєте, що часто це неможливо. “У такі часи можна говорити лише загальне. Більше занять спортом, здоровішого харчування ... Засоби, що містять мелатонін, можуть бути використані для спроби викликати денну сонливість після нічної зміни ". Стаття Westernat.hu.
Ця стаття була опублікована два роки тому, але вона є актуальною і сьогодні, оскільки в Угорщині працює багато людей, часто в три зміни. Його довгострокові наслідки для здоров’я насторожують, але з економічних причин малоймовірно, що такий режим роботи буде регульований.
Для серйозного погіршення здоров’я достатньо десяти років
Якщо не радикально, то суттєво інакше з точки зору нашого ритму сну і неспання, наших уподобань. Ось чому змінюється, хто краще носить
- ми з’ясували д-ра. Буда Ботонд c. від доцента. "Людей типу нічних сов можна порівняно точно відрізнити від типів півнів, що ревуть на світанку, за допомогою так званих шкал ранково-вечірньої пори - хоча це в основному відчувають причетні". Як каже невролог, проблема полягає в тому, що суспільство традиційно очікує, що "сови" прокинуться рано, хоча пізніше вони будуть активнішими, тому це також порушує їх щоденний ритм.
Наприклад, їх зазвичай менше зношують нічні зміни, хоча саме це призводить до більшості проблем зі здоров’ям. “Сонце має два центри ваги, які є фізіологічно сприятливими для засинання та засинання. Більш важлива така кількагодинна смуга починається за години до опівночі. Ось чому часто наголошують, що той, хто засне на світанку, його сон, навіть якщо він однаковий за часом, якісно менш розслабляючий. Інший такий часовий пояс припадає на ранній полудень, не випадково до цього часу люди падають, і його використовують у середземноморських державах ».
Майже всі угорські співробітники можуть відмовитися від післяобідньої дрімоти, але ті, кому також доводиться кидати свої ночі, доводиться мати серйозні наслідки.
«Постійно порушений цикл сну і неспання часто призводить до так званої надмірної денної сонливості, спричиняє недостатню концентрацію уваги та зниження працездатності, але в багатьох випадках може також бути відповідальним за емоційні зміни: дратівливість, пригнічений настрій, депресію або певні тривожні розлади, такі як як панічний розлад, у пацієнтів із генералізованим тривожним розладом практично цілий день) також частіше розвивається ".
Якщо нічні та денні зміни працівника чергуються щотижня, це теж не ідеальне рішення.
За словами доктора Буди, для мінімізації шкоди здоров’ю та ризиків, спричинених зміною змін, потрібно якомога менше десяти днів. «Ситуація може погіршитися, якщо хтось страждає на хворобу, яка також руйнує решту структури сну. Прикладом є обструктивне апное уві сні, широко відоме як аномальна хвороба хропіння. В Угорщині кількість людей, які страждають цим, може становити близько півмільйона. Ця хвороба руйнує структуру сну, відбуваються мікропробудження; у більш важких випадках за ніч можна пройти 500-600 мікропробуджень ".
Довгострокові наслідки безсоння, спричинені вже існуючим апное сну або нічною роботою, також надзвичайно небезпечні.
Дефіцит сну в таких випадках постійно збільшується, оскільки ми постійно прокручуємо перед собою. Це має серйозні наслідки. "Можуть з’явитися серцево-судинні захворювання, і десяти років цілком достатньо, щоб з’явилася гіпертонія без діппера".
Останнє означає високий кров'яний тиск протягом дня. Більшість людей з високим кров'яним тиском знижують кров'яний тиск вночі, під час сну, але це не так у гіпертоніків не-діппер-типу. Хронічний дефіцит сну збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, може збільшити рівень холестерину та робить ожиріння дуже поширеним явищем.
Часто шкода незворотна
На жаль, через певний проміжок часу пошкодження неможливо повернути, навіть якщо проблеми зі сном зникають. Вони можуть полегшити, але вам також можуть знадобитися ліки для зниження артеріального тиску або холестерину. На жаль, для запобігання мало можливостей. "Найкраще було б шукати нову роботу", - каже лікар, але він знає, що це неможливо вирішити багато разів. “У такі часи можна говорити лише загальне. Більше занять спортом, здоровішого харчування ... Засоби, що містять мелатонін, можуть бути використані для спроби викликати денну сонливість після нічної зміни ».
З якого віку ми витримуємо краще?
Немає суттєвої різниці між жінками та чоловіками щодо розладів сну, пов’язаних із багатозмінним графіком роботи та їх можливими наслідками. Однак існують відмінності у віці, в якому ми проводимо таку зміну. «У молодшому віці особливо високий ризик постійного і суттєво відмінного режиму сну від того, що є фізіологічно необхідним. Адже в цьому вразливому віці організм все ще багато в чому розвивається. У старші, майже пенсійні роки, довготривала багатозмінна робота також більше схильна до ризику, ніж в середньому. Якщо когось змусять вирішити, коли присвятити такій роботі десять років, можливо, можна запропонувати період приблизно у віці 40 років, оскільки організм вже не розвивається, але інтенсивні процеси старіння ще не розпочалися ».
Якщо вам сподобалась стаття, LIKE-old на нашій сторінці у Facebook!