Сильна імунна система краще реагує на будь-які зовнішні атаки, такі як захворювання, спричинене вірусом. Бувають періоди або ситуації, коли його слід посилити, і їжа може бути найкращим союзником для його досягнення.
Збалансоване харчування, багате на вітаміни та поживні речовини, є найпростішим способом зміцнення імунітету та захисту здоров’я. Фрукти та овочі повинні бути необхідними, включаючи, звичайно, смачні ягоди, такі як чорниця та малина. Багаті поживними речовинами і низькокалорійні, ягід не може бракувати, коли метою є зміцнення імунітету та захист здоров’я.
Вітаміни, присутні в чорниці
Найвідоміший з вітамінів для зміцнення імунітету та боротьби із хворобами - це вітамін С, а чорниця пропонує його хороший запас; регулярне їх споживання або поєднання з іншими фруктами з вітаміном С - найпростіший спосіб утримати віруси.
Але чорниця поєднує ефекти вітаміну С з вітаміном Е, потужним антиоксидантом, за допомогою якого клітини можуть боротися з інфекціями, і, як ніби цього недостатньо, вміст вітаміну А в чорниці робить їх антиоксидантний ефект ще більшим, оскільки завдяки поліпшення кровообігу, це сприяє виведенню токсинів з організму. Антиоксиданти отримують завдяки вітаміну Е, присутньому в чорниці.
Вітаміни групи В, яких чорниця має хорошу кількість, відіграють дуже важливу роль у засвоєнні поживних речовин з їжею, наприклад, вони допомагають організму краще засвоювати жири та білки, а крім того, сприяють засвоєнню заліза. Хороше використання поживних речовин, що перетворюється на організм, який правильно працює проти будь-яких хвороб та дискомфорту, а також, крім того, знімає відчуття втоми.
І хоча це не впливає безпосередньо на імунну систему, вітамін К, який забезпечується чорницею, також слід виділити, оскільки вони допомагають кісткам і м’язам бути здоровими, а отже, зменшують втому та відчувають себе повними сил.
Вітаміни, які забезпечує малина
З цих ягід також важливий їхній вміст вітаміну С, який, як ми вже знаємо, є важливим для підтримки міцної імунної системи, щоб ефективно реагувати на загрозу здоров’ю. Але цей вітамін також необхідний для засвоєння заліза з інших продуктів харчування, що запобігає появі анемії.
Як і в чорниці, вітаміни групи В також присутні в малині, сприяючи таким чином поліпшенню стану травлення, оптимально використовуючи корисні речовини різних продуктів. Отже, малина є ключовим фактором здорового та збалансованого харчування.
Як і всі лісові плоди, малина забезпечує велику кількість вітаміну Е, природного антиоксиданту, що захищає здоров’я та підтримує організм у найкращих умовах.
З малини слід зазначити, що вона позитивно впливає на зменшення стресу або тривоги і що, хоча іноді ми забуваємо, психічне здоров’я також впливає на наше самопочуття і може сприяти зміцненню імунної системи.
Ягоди, найкращі союзники для охорони здоров’я
Кінець весни і літо - найкращий період для насолоди сезонними ягодами; Однак більше не потрібно чекати сезону лісових фруктів, щоб насолодитися харчовими перевагами чорниці та малини, оскільки на ринку їх можна знайти не тільки свіжі, але й сушені, заморожені, у соках, смузі ... малина, чорниця та інші ягоди можуть допомогти нам захистити своє здоров’я, оскільки вони багаті вітамінами та поживними речовинами, які зміцнюють імунну систему, щоб вона могла краще реагувати на напад.
Безсумнівно, чаша ягід - це смачний спосіб допомогти організму ефективно працювати, щоб мати здоров’я заліза протягом року, хоча можна також скористатися багатьма кулінарними можливостями, які пропонують ягоди, щоб приготувати смачні поживні рецепти, сповнені користі для нашого тіло.