Нарешті починається міні-курс здорового сніданку! І це перший з 3 відео що ми надішлемо вам так, щоб ваші сніданки були найкращими для дня 😉
Хоча це здається неможливим. Сьогодні ми навчимо вас, як їх виготовити Здорові булочки, без глютену, без цукру, низька калорійність але перш за все Смачно!
ЦЕ ВЛАСТИВОСТІ ЦЬОГО РЕЦЕПТУ:
Цей рецепт містить лише їжа, повна властивостей і поживних речовин. Серед них є Мед, що забезпечує енергією та здоровим цукром, Оливкова олія, що сприяє зниженню рівня холестерину та Ваніль яка є протизапальною та травною.
Але перш за все, ми хочемо розповісти вам про два його основні інгредієнти: Овес і Чорниця.
ВІСНЯ
Якщо ви належите до тих, хто не знає, як розпочати день без сніданку, вівсянка може стати вашим найкращим другом.
Сніданок з вівсянкою подарує вам марганець, фосфор, магній, залізо, клітковина та білок, і до невеликої кількості Омега 3.
Крім того, його високий вміст в Розчинна клітковина, забезпечить, щоб ви почувались ситими довше і будете забрати той бажання перекусити в середині ранку.
Це також допомагає тримати лінію рівні холестерин і глюкоза, дві дуже поширені сьогодні проблеми зі здоров’ям.
ЯГОДНИКИ:
Вони багаті на вітамін К, марганець та вітамін С. Він має сильний вміст у антиоксиданти. А також вони захищають імунну систему, захищаючи організм від вільні радикали.
Таким чином дозволяють уповільнюють старіння уповільнення занепаду мозкових функцій.
Давайте підемо з Відеорецептом!
Під відео ви будете писати рецепт 😉
Інгредієнти для здорових чорничних булочок або булочок на 8 осіб
- 1 склянка немеленого вівса 1
- 1/2 меленого вівса
- 1 склянка чорниці
- 1/2 склянки немолочного молока
- 1/2 склянки меду
- 1 велика столова ложка оливкової або кокосової олії
- 1 велика столова ложка ванільного екстракту
- 1/2 маленької столової ложки харчової соди
- 1/2 чайної ложки солі
- 2 чайні ложки дріжджів або розпушувача
- 2 яйця
Як приготувати здорові кекси з чорниці або кекси
- Перше, що ми зробимо, це змішати всі рідкі інгредієнти цього рецепта. Спочатку ми кладемо 2 яйця у велику миску і збиваємо їх. Потім додаємо молоко, ванільну есенцію та мед і все дуже добре перемішуємо.
- Наступним буде додавання твердих інгредієнтів. Це сіль, дріжджі, харчова сода, мелений овес та немелений овес. І все це ми змішуємо за допомогою виделки.
- Нарешті ми додаємо зірковий інгредієнт, який є чорницею, і знову перемішуємо.
- За допомогою каструлі вилийте суміш у спеціальний деко для здоби.
- У цьому випадку ми використовували гнучкий силіконовий лоток, тому нам не потрібно додавати масло, щоб вони не липнули. Але якщо ваш лоток металевий і жорсткий, вам слід просочити його оливковою або якоюсь іншою олією, щоб запобігти їх прилипанню до вас.
- Як завершальний штрих ми додаємо зверху жменю вівсяних пластівців для гарніру.
- І нарешті ми ставимо його в духовку на 20 хвилин. Духовку слід попередньо нагріти до 190 ° C або 375 ° Farenheit. і ти? Чи знали ви, що можна було смачно здобути, але вона корисна для здоров’я та має низьку калорійність?
Примітки та поради
Якщо вам сподобався цей сніданок, не пропустіть Другий відео-рецепт, який ми надішлемо на ваш електронний лист через пару днів.
І якщо ви ще не підписалися на цей курс, ви все ще встигли, натисніть на наступну кнопку. Ми чекаємо на вас!