Як зберегти здоров’я зовні і всередині

Зміни в організмі жінки з 30 років є визначальними для її здоров’я. Коли вони досягають 35 років, вони збільшуються, і ви можете зрозуміти і боротися з ними за рекомендаціями експертів Росії Клініка Майо.

після

1. Збільште відсоток жиру, навіть якщо ви їсте однаково: Коли 30-річний поріг переступається, відбувається автоматичне зниження метаболізму. Це означає, що без фізичних навантажень за хвилину спалюється менше калорій. До цього додається після 35 і, особливо, 40 втрата м’язової маси.

2. Перерозподіл черевного жиру: До 40 або 45 років жири зберігаються в сідницях і ногах для можливої ​​лактації, але коли гормони знижуються і жінка відходить від періоду найбільшої фертильності. Жир перерозподіляється в животі, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань.

3. Млявість рук і ніг: Відбувається втрата м’язової маси та тонусу. Загалом жінки, які постійно набирають і худнуть, втрачають найбільше м’язової маси.

4. Втрата еластичності. Хоча можна зміцнити м’язи і прибрати зайвий жир. Існують косметичні та хірургічні процедури, які можуть покращити зовнішній вигляд, але повернути еластичність шкіри, яка зазнала значних змін, непросто.

5. Схильність до гіпертонії та холестерину. Відсутність фізичної активності, куріння, дієта на основі фаст-фудів та стрес роблять захворюваність абсолютно однаковою серед чоловіків та жінок. Зверніться до фахівця для перевірки рівня холестерину та тригліцеридів.

6. Біль у хребті. З часом хребетні диски стискаються, живіт стає в’ялим. Потім ця робота по утриманню більше не виконується, і виникають випинання дисків або грижі дисків.

7. Остеопороз. Важливо, щоб молоді жінки запобігали його появі, дотримуючись дієти, багатої на вправи на кальцій та м’язову силу. Це служить для кондиціонування м’язів, роблячи їх сильнішими та міцнішими. Це також зміцнює з’єднання м’яза з кісткою через сухожилля.

Якщо з 35 років нам вдасться тримати свою вагу під контролем, правильно харчуватися і робити фізичні вправи щодня, ми зможемо впоратися з усіма цими природними змінами в організмі жінки.