заходи особистої гігієни Вони необхідні, оскільки організм вимагає гігієни та догляду, щоб підвищити життєвий тонус та зберегти здоровий стан.

необхідні

Гігієна дуже важлива для здоров’я, оскільки є дрібні мікроорганізми, які містяться в повітрі, на землі, в організмі та в їжі. Ці живі істоти схрещуються від однієї людини до іншої, або від тварини чи їжі, якщо умови їх росту та розмноження є сприятливими.

Покажчик змісту

9 заходів особистої гігієни

Гігієна рук

Правильне миття рук означає запобігання зараженню.

Руки слід мити, повернувшись додому, перед їжею, перед приготуванням їжі, після відвідування туалету, після поводження з тваринами та після гри.

Вони змочують руки водопровідною водою, миють всі поверхні рук, розтирають долоні обох рук, передні частини, пальці, а також зап’ястя. Вони дуже добре чистять нігті. Промийте руки великою кількістю води і висушіть їх чистими рушниками та одноразовим папером.

Руки повинні мати спеціальний захист завдяки використанню спеціалізованих рукавичок для виконання небезпечних робіт.

Тілесна гігієна

Щоденний душ або ванна рук, волосся, статевих органів, тулуба, живота та ніг. Таким чином придушуються запахи, що утворюються при потінні або поту, і уникається присутності мікробів та бактерій.

Гігієна порожнини рота

за допомогою зубної щітки для прибирання після всіх прийомів їжі фундаментальний для профілактики порожнин та інфекцій. Їжа та напої залишають залишки на зубах, які при бродінні сприяють появі карієсу та гінгівіту.

Штучні протези ретельно миють після кожного прийому їжі, щоб уникнути зараження та неприємного запаху. Солодощі не слід їсти часто, оскільки вони сприяють порожнинам.

Рекомендується регулярне відвідування стоматолога. Необхідно мати здоровий і дбайливий рот. Проблеми з ротовою порожниною впливають на весь організм і викликають захворювання. Пародонтит або запалення ясен сприяє серцево-судинним проблемам, проблемам дихання, таким як пневмонія, і збільшує шанси раку нирок і підшлункової залози до 50%.

Гігієна ніг

Зручно мити їх щодня водою з милом і висушувати м’якими рушниками, не забуваючи сушити між пальцями. Нігті слід стригти прямо і ніколи не кругло. Крім того, їх потрібно змащувати ланоліном або маслом, але не між пальцями.

Рекомендується носити зручне та м'яке взуття без дуже високих підборів, яке не носитиметься, а також закривати ноги нещільними шкарпетками або панчохами.

Натоптиші повинен лікувати лікар-ортопед.

Не можна торкатися ніг пляшками з водою або грілками.

Гігієна очей

Помилки заломлення, такі як короткозорість, астигматизм та далекозорість, слід виправляти за допомогою окулярів або контактних лінз. Рекомендується періодичний візит до очного лікаря для спостереження за еволюцією.

Очні інфекції, такі як кон’юнктивіт, необхідно негайно лікувати, щоб уникнути втрати зору та зараження інших людей.

Сонцезахисні окуляри слід носити для захисту очей в умовах яскравого освітлення.

Важливо використовувати захисні окуляри або захисні екрани для захисту очей від фізичних, хімічних або механічних речовин на робочому місці.

Гігієна слуху

Це зручно, щоб вода не потрапляла у вуха.

Для очищення вух не слід вставляти гачки, пінцети, зубочистки або інші предмети; Рекомендується чистити вухо зволоженим целюлозним папером.

Працівники, які працюють з високим рівнем шуму, що перевищує 85 децибел, повинні носити захисні пристосування для вух або беруші, щоб запобігти професійній глухоті.

Беруші забезпечують належний захист і можуть бути формованими або напівжорсткими, і бажано класти їх у вуха чистими руками.

Статева гігієна

Венеричні захворювання є інфекційними; шлях його зараження - через статевий акт, серед них сифіліс, гонорея, м’який шанкр, венерична лімфогранулема, СНІД, генітальний герпес та вірусний гепатит. До появи першого симптому слід звернутися до кабінету лікаря, щоб лікувати їх ліками та сексуальною стриманістю.

Рекомендується використовувати презервативи для профілактики інфекцій.

Показано щоденне очищення статевих органів водою з нейтральним милом. Після відвідування ванної кімнати статеві органи слід добре почистити вологою або сухою тканиною, щоб видалити мікроби та уникнути зараження.

Гігієна носа

Ніс пропускає повітря так, що він потрапляє в легені з правильною температурою і вологістю і не містить сторонніх частинок. Виробництво слизу - це природний процес, який служить мастилом і фільтром для повітря, але видаляти їх необхідно кілька разів на день, оскільки вони містять частинки та мікроорганізми, які можуть спричинити захворювання.

Гігієна одягу та взуття

Шкіру потрібно захищати від впливу сонячних променів, одягаючи одяг, що відповідає робочому клімату.

Зручно уникати вологості шкіри, оскільки вона мацерує та втрачає бар’єрну здатність проти інфекцій; Для цього вам потрібно обережно висушити її та часто міняти одяг, особливо всередині, щоб тримати її чистою та сухою.

Це необхідно для запобігання натирання, ран та інфекцій, спричинених постійним тертям шкіри, водяним одягом та взуттям.

Одяг не повинен бути занадто широким або занадто вузьким і не повинен заважати нормальним рухам тіла.

Нижня білизна завжди повинна бути чистою, рекомендуючи часті зміни та бути з натуральних волокон (бавовна, білизна тощо), щоб уникнути появи алергії.

Найкраща тканина для одягу - бавовна, оскільки вона м’яка, сприяє потовиділенню шкіри і переноситься найчутливішими шкірами.

Синтетичні тканини, такі як акрил, нейлон, лайкра тощо. викликати роздратування та висип у людей з чутливою шкірою.

взуття Воно повинно бути зручним і гнучким, дозволяючи обсягу стопи змінюватися протягом дня та його потовиділенню. Він повинен бути адаптований до клімату та типу роботи. Він буде утримуватися в чистоті та сухості, використовуючи протигрибкові дезодоруючі порошки.

Бажано, щоб взуття було виготовлене з якісних матеріалів, таких як шкіра, устілки з абсорбуючих матеріалів (бажано шкіри) на гнучкій підошві та ніколи не носилися.

Ширина та розмір взуття повинні вільно пристосовуватися до стопи, вони ніколи не повинні затягуватися, тому що з’являються садна та рани; влітку, якщо ноги розширені, а у людей з однією ногою більшою за інші, слід використовувати більшу кількість. Люди, які використовують ортопедичні вироби, повинні носити більшу кількість взуття.

Підошва повинна бути твердою та гнучкою, а каблук ніколи не повинен перевищувати 5 см у висоту. Взуття на високих підборах спричиняє появу бунтів і ортопедичні проблеми з ногами. Комфорт ходьби та амортизація слід переглянути перед придбанням нових.

Бажано поміняти старе та зношене взуття на нове, оскільки воно погано виконує свою функцію під час ходьби.

Ви хочете додати інші заходи особистої гігієни тим, хто піднятий у цій статті?