Коли ви замислюєтесь над тим, що означає бути здоровим та гарним самопочуттям у вашому житті, що вам спадає на думку? Для багатьох з нас перше, про що ми замислюємось, це їсти «правильно» і займатися спортом, чи не так?

І хоча вживання здорової їжі та рух тіла дуже корисно для нашого здоров’я, це не єдине. Нам потрібен більш цілісний та комплексний підхід!

В основному, є багато інших сфер нашого життя, які беруть участь у нашому здоров’ї та добробуті. Це як коло, де, якщо частина не на своєму місці, коло не врівноважується. І воно втрачає свою форму "в повному обсязі. Чи можете ви уявити, яким було б ваше коло, якби ви зосереджувались лише на фізичному здоров'ї чи їжі? Це вже не було б ідеальне коло ...

Чому це важливо? Ну як я вже сказав, здоров'я для нас багатовимірне. Щоб ми могли працювати з найкращою версією себе, нам потрібно звертати увагу на різні сфери свого життя, а не лише на те, як ми харчуємось, чи багато чи мало рухаємось.

Щоб ви могли ближче познайомитися з кожною з цих сфер, Я хочу поділитися з вами сьогодні тими напрямками, які надзвичайно добре для мене спрацювали, розповісти вам більше про них і навести практичні приклади того, як над ними працювати. Це те, що я вважаю "справжнім добробутом", але це для інших людей може бути іншим. З цим, що Я хочу, щоб вони допомогли вам ідентифікувати та вирішити ті частини, які, на вашу думку, «відсутні» у вашому житті для вашого добробуту, щоб допомогти вам бути більш врівноваженим і піклуватися про своє тіло.

Коли ми врівноважуємо ці 5 сфер нашого життя та нашого здоров’я, ми відчуваємо себе ПОВЕРНЕНІШЕ, більше МИРУ, більше ВЕСЕЛО. Наше життя стає повнішим! Ми збираємось їх побачити?

1. ІНТУТИВНЕ ГОДЕННЯ

Довіра своєму тілу та інтуїції з їжею суперечить цій культурі, в якій ми живемо. Якщо ви виявите, що релігійно підраховуєте калорії або макроси, або плануєте кожен прийом їжі бути «найздоровішим», сьогодні ви не самотні. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Коли ми дозволяємо правилам або примхам їжі диктувати, як ми їмо, замість того, щоб слухати своє тіло і вірити, що вони знають, що для нас найкраще, ми можемо опинитися глибоко занепокоєні тим, що їсти, і це викликає у нас сильний стрес. життя. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Хіба це не іронічно? Намагання БУТИ ЗАБАЛО здоровим може негативно позначитися на нашому здоров’ї! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

І повірте мені. Я знаю з власного досвіду. Коли ми перестаємо слухати себе, наше тіло закінчує криком на нас! І це може бути у формі крайньої втоми, безсоння, кишкових проблем, хвороб. ⠀⠀⠀⠀⠀

любити

Ось кілька порад, щоб ви могли почати по-іншому відносини з їжею:

припиніть дієти і зважтеся

зверніть увагу на те, як змушує вас почуватися їжа, а не просто концентруватися на калоріях, макросах, інгредієнтах.

їжте уважно, уважно, помічаючи голод, ситість і задоволення

добре підготуйтеся до того, як голод страйкує за допомогою планування їжі (будьте гнучкі), і завжди носіть із собою щось перекусити, про що ви знаєте, що зазвичай вам подобається чи добре.

Відновлення своєї свободи, коли справа стосується їжі, було одним із найбільших речей, які трапились зі мною за ці роки боротьби з їжею. Так для мене, те, як він мене годував, врешті-решт перетворилося на щоденну фізичну та психічну боротьбу, яка не дала мені жити спокійно. Вона була справжньою рабинею того, що їла, коли робила це, і перш за все того, чого не їла.

Це важко пояснити, але це точно так якщо у вас є або були проблеми зі здоров’ям, при яких лікування передбачає обмеження великої кількості їжі, ви зрозумієте. Я прийшов із років, коли дбав про свою дієту і робив це дуже здорово, слухав своє тіло і робив те, що, на мою думку, було для мене добре.

Але внаслідок моєї вагітності та післяпологового періоду (де моє тіло зазнало величезних змін щодо продуктів, про які моє тіло просило), та серйозних кишкових проблем, які з’явилися приблизно через 8 місяців після пологів, моє здоров’я та моя форма годування змінились різко. І ось коли мої стосунки з їжею стали боксерською грушею, з якою я маю справу щодня, де я скидав свої емоційні конфлікти та відсутність прихильності та самооцінки.

За весь цей час я зрозумів, що вивчення світу емоцій і думок, і розуміння того, що вони мають відношення до моїх стосунків з їжею, було дуже важливим. Завдяки дієті я зміг заглибитися в інші сфери себе, які потребували набагато більше уваги, ніж те, що я їв чи не їв.