Дієтолог дає рекомендації щодо здорового харчування

Харчова ситуація чилійців викликає занепокоєння, оскільки лише 5% населення харчується здорово, а більше 90% - сидяче.

дієтолог

Опитування Національне споживання їжі 2014 виявив, що лише один 5% населення Чилі має збалансоване харчування та вживання здорової їжі.

Ця ситуація є критичною через високий рівень ожиріння та надмірна вага у дітей та дорослих нашої країни. До цього додається, що 90% чилійців не займаються спортом тричі на тиждень.

В Новини 24 ми з ним розмовляли Доктор з питань харчування та академік з Університету Сан-Себастьяна, Самуель Дуран, про поради щодо здорового харчування.

Головною помилкою є неправильне споживання їжі під час сніданку, обіду, одинадцяти та вечері, звичайне залишати вечерю осторонь і замінювати її так званими закусками з оброблених продуктів, багатих жиром, цукром та натрієм.

Надмірне їх споживання критичні поживні речовини впливати на страждання Росії хронічні захворювання як ожиріння, гіпертонія і навіть Рак.

Ось чому дієтолог рекомендує приймати правильний сніданок вдома, уникайте прийому обідніх страв обробленими продуктами та замінюйте їх на фрукти.

Тим часом в обідній час волійте додавати салат замість супу з високим вмістом натрію. Повернувшись додому, важливо повечеряти і зменшити кількість солодких напоїв.

Для дитячої закуски рекомендується відправити фрукти, вода та йогурт, завжди уникаючи давати їм гроші безпосередньо, щоб вони могли купити в шкільному кіоску.

Поряд зі збалансованим харчуванням фахівець висловлює потребу у фізичних навантаженнях щонайменше тричі на тиждень.