Як ви пройшли 6-й тиждень виклику? Цього разу Мері дуже добре виконувала вправи, і рух стає звиканням і щоденним обов’язком для неї керувати сидячою роботою. Однак гірше з їжею. Яких правил вона не хоче дотримуватися, і що, на її думку, є секретом успіху в метанні замків? Ви дізнаєтесь у цій частині. Приємного читання:-).

ми йдемо у фінал. Останній, шостий, тиждень був досить непоганим. Мені вдалося відрепетирувати всі відео. Відео, зосереджене на моїх стегнах, дало мені найбільше роботи - у мене були такі м'язові м'язи, що до. Я відчував ефект при кожному вдиху між ребрами і кожного разу, коли нахилявся вбік.

Традиційно найбільшим викликом для мене є відео з Янкою та Лео. Оскільки я відчуваю своє коліно з невідомих причин, я не наважуюся йти на такі глибокі випадки, як про них просили б, і я більше не хочу стрибати в цих положеннях. Тому. Я волів би бути обережнішою версією, але я сильно потів. У п’ятницю та суботу мені вдалося пропустити це, і вже наступного дня я відчув це на спині. У неділю я ставлю обидва відео відразу, а сьогодні я знову спритний, як перепілка:-). Вправа тому це сталося зі мною в цій сидячій роботі, яка зараз є у мене, буквально необхідність і щоденний обов'язок.

відео Янкою

Дієта традиційно важчий горіх. У відео з Янкою я з жахом дізнався, що вона вважає звичайні макарони або піцу так званою обманною їжею. A нібито, ми можемо насолоджуватися чимось солодким лише два рази на тиждень і навіть лише одним паршивим шматочком. Дитинко, це навіть не радість, коли мені доводиться пекти пиріг два рази на тиждень без цукру та борошна і мати лише один шматочок. У цьому наші думки з Янкою розходяться. Я радше дотримуюся Едіти Сіпеки, завдяки якій кілька років тому схудла на кілька десятків кіло. Едіта приймала кожну їжу, яку хотіла. Я це знаю, я бачив, як вона "божеволіє" від цілої піци або розливає пива в ресторані. Однак вона не перебільшувала і не заповнювала кожен день. Її рецепт полягав у зменшенні порцій, щоб тіло поступово зрозуміло, що менше достатньо, наприклад, лише половина цієї піци. Для мене цей принцип працює на сто відсотків, бо якби мені довелося жити з тим, що під словом солодощі я уявляю білий йогурт із насінням чіа та краплею кленового сиропу, я б, мабуть, далеко не зайшов.

Але з одного боку я впевнений, що я намагатимусь піти за Янкою і штовхнути щось солодке лише два рази на тиждень. Однак слід досягти певного прогресу. Як тільки я вжив у свій раціон більше овочів, фруктів і навіть бобових та скоротив вуглеводи, диявол був би, якби я не міг.

Я не зможу досягти приголомшливого результату до кінця виклику, це зрозуміло. Але якщо я буду в цих 7 тижнів принаймні вона змінила меню, почала регулярно здійснювати фізичні вправи і розуміла, що добре, а що ні - це того варте. Йти довгий шлях, я вірю, що Fitshaker щось нам придумає:-).

Він бажає багато сил до останнього тижня