Приділяти час бігу, заняттям або тренажерному залу досить складно, коли ви додому пізно і виснажені. Однак після довгого дня сидіння ваше тіло оцінить рух. Кілька хвилин вправ щодня покращують наш метаболізм, крім того, що зменшують болі в спині спричинені різними позами, прийнятими на кріслі в робочий час, і це не кажучи вже про психологічні переваги що нам принесе щоденний спорт.

заняття

Ми пропонуємо п’ять програм з різними процедурами для вправ, не виходячи з дому. З певною послідовністю ми можемо побачити результати за кілька тижнів, не вимагаючи тривалих фізичних вправ або засинання перед закінченням.

7-хвилинне тренування

Це 7-хвилинне тренування засноване на HICT (High Intensity Circuit Training), що покращує м’язову та аеробну форму. Все, що вам потрібно - це стілець і стіна. Це швидке і легке тренування, яке дозволяє схуднути, не нехтуючи своїм здоров’ям. Він складається лише з 12 вправ, які потрібно виконати за 30 секунд, з 10-секундними перервами між вправами. З програми голос вашого віртуального тренера підказує, коли починати або відпочивати. Серед його переваг час тренування пристосований до вашого фізичного стану і дозволяє призупинити його, пропустити вправу або перейти до попереднього. Найкраще: не можна сказати, що у вас немає семи хвилин.

Прогресія

Якщо ви шукаєте персоналізовані програми, це ваша програма. За допомогою Progression ви можете створювати власні індивідуальні процедури на основі ваших фізичних потреб та цілей. Таким чином, ви можете контролювати свої тренування за допомогою сотень запропонованих занять, які адаптуються до вашого обладнання та часу. Таким чином, ви можете вибрати дні, в які ви збираєтеся займатись, і якщо ви збираєтеся робити це з вагою тіла, чи збираєтесь використовувати гирі, диски тощо.

Мисливці на мамонтів

Ця програма поєднує вправи з збалансована дієта для досягнення оптимальних результатів. Плани харчування та тренувань мисливців за мамонтами базуються на "палеолітичній дієті", яка відповідає давньому переконанню, що наш раціон повинен складатися із споживання їжі від природи та фізичних вправ лише з власним тілом. Залежно від вашого фізичного стану, ця програма створює персоналізовані тренування та дієту протягом 10 тижнів. Включає демонстраційні відеозаписи кожної вправи, статистику вашого прогресу, запрограмовані, але гнучкі тренування відповідно до ваших потреб. Вам не подобається тренуватися на самоті? Мисливці на мамонтів навіть включають групові виклики для "племен".

Плоский живіт

Отримати плоский живіт - одна з найбільш бажаних фізичних цілей для кожного, а також одна з найскладніших. Стійкість черевного жиру залежить від кожної людини: стать, вік, обмін речовин ... Все впливає. Плоский живіт призначений як для чоловіків, так і для жінок і включає чотиритижневу програму, яка обіцяє спалювати жир у животі, визначати м’язи та зменшувати сантиметри від талії. Віртуальний тренер буде детально керувати та консультувати вас, щоб уникнути травми. Крім того, він включає специфічні вправи на розтяжку для охолодження м’язів та мотиваційні фрази, які допоможуть вам покращитися і не здаватися. Найкраще: для цього навіть не потрібне підключення до Інтернету, і це безкоштовно.

Щоденне кардіотренування

Цей інструмент, як і Flat Belly, розроблений Лумуеллом і включає більш повні процедури, які дозволяють тонізувати всі частини тіла без використання обважнювачів. Початківці мають рутину низької інтенсивності, а також є різні рівні для більш просунутих. Це п’ять шеститижневих процедур, які дозволяють вам спалювати калорії і швидко худнути, оскільки інтенсивність з часом збільшується, щоб прискорити метаболізм і максимізувати результати. Крім того, він включає поради щодо харчування, щоб зробити ваше тренування ще більш ефективним.