Ключі до занять спортом на відкритому повітрі

Ми були ув'язнені протягом тривалого часу і прагнемо мати можливість вийти знову займатися улюбленими видами спорту на свіжому повітрі. Але якщо ми не будемо обережні, цей момент виконання вправ може обернутися кошмаром, так що ви зможете займатися улюбленим видом спорту без травм, тоді вам знадобиться наш фізіотерапевт у Лас-Росасі. Від Coach Fit Madrid ми допоможемо вам з кількома порадами.

спортом

Людина може адаптуватися до будь-якої ситуації, будь то заняття чи заняття спортом, але ви завжди повинні давати йому час, щоб звикнути.

Що слід врахувати перед від’їздом

Пробувши вдома так довго, серія фактори перед тим, як почати займатися.

  • Навантаження в кілометрах, вазі, повторенні та інтенсивності, які виконувались до ув'язнення
  • Вправа, виконувана під час цього

Знаючи ці два фактори, ми повинні пам’ятати, що коли ми вперше виходимо займатися спортом, це не буде тренувальна сесія, скоріше, це послужить для оцінки наших фізичних можливостей після ув'язнення. Після того, як ми дізнаємося про стан своєї фігури, ми можемо почати коригувати перші тренувальні заняття, щоб організувати найбільш відповідний план вправ, або проконсультуватися з нашим персональним тренером вдома.

Якщо, наприклад, ви бігун, силові тренування надзвичайно допоможуть вам у виконанні та допоможуть зменшити кількість травм. Ви також можете скористатися можливістю виконувати комбіновані тренування на відкритому повітрі, з пробіжкою, змішаною з вправами з обтяженнями.

Неважливо, бігуном ви ви, велосипедист ... кожна людина має різний метаболізм, який визначатиме час, який їй потрібно буде повернутися до тієї самої точки до ув'язнення. Тож вам просто потрібно турбуватися про себе та вправи, які ви збираєтеся робити, рухатись у своєму власному темпі, і ви повернетесь до цього статури.

Якщо ви хочете повернутися до вправи на відкритому повітрі, У Coach Fit Madrid ви можете попросити свого особистого тренера в Лас-Росасі, який допоможе вам дотримуватися найкращих вказівок та вправ, щоб повернути форму.