Вправи допомагають полегшити симптоми ПМС і позитивно впливають на психіку жінки. Однак у той же час під час фізичних навантажень з організму під час потовиділення виділяються важливі речовини, особливо магній, який необхідно поповнювати під час хворобливих менструацій.
Багато жінок відчувають неприємні симптоми під час менструації, такі як здутий живіт, судоми, болі в м’язах і різкі перепади настрою. Не дивно, що ми навіть не замислюємось про фізичну активність. Те, що ми не повинні займатися в "наші дні" - це міф. Навпаки, фізичні вправи в цей час дуже корисні. Як конкретна діяльність допоможе вам?
Ендорфіни покращують настрій, а кров, яка тече, знімає спазми
Під час фізичних вправ у наш організм, серед інших речовин, виділяється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він реагує на рецептори мозку, що призводить до поліпшення настрою, а також допомагає полегшити біль.
Вправа впливає на здутий живіт
За кілька днів до менструації, тобто під час передменструального синдрому, організм затримує воду. Жінка може відчувати себе завищеною. Вправа може допомогти зняти ці проблеми. Пот, який виробляє наше тіло під час фізичних навантажень, також виводить воду з тіла і тим самим допомагає нам.
Додайте магній
Під час занять спортом, крім поту, наше тіло також вимиває інші речовини, такі як сіль, калій, кальцій і особливо магній. Ми отримуємо це природно з дієти. Листяні овочі, мигдаль, банани, авокадо або гарячий шоколад - багаті джерела. При підвищеній активності протягом її днів жінка повинна включати в раціон сою, яйця та горіхи.
Пов’язані статті
3 основні правила дієти, які ПОВИНЕН знати
Не бійтеся їсти ввечері: ВИ можете отримати ЦІ продукти і не приймати їх!
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.