Здорове тіло і складна фігура - це не лише результат фізичної важкої праці. Якщо ви хочете цього досягти, вам також потрібно скорегувати свій раціон. Прочитайте інтерв’ю з «Брати Свободи», який більше ніж достатньо знає, як правильно харчуватися.
Нещодавно ми принесли вам інтерв’ю з Мирославом Кертешем, професійним тренером з Топольчан, який порадив нам основні поради щодо вправ для сексуальної фігури. Однак фізична важка праця - це не все, і останнє, але не менш важливе - за досягненням фігури, про яку мрія, стоїть їжа. Ми поспілкувались з Еріком із Freedom Brothers, який розповів нам, яким є гарантований шлях до здорового та функціонального тіла для цієї відомої пари. Результат їх багаторічних зусиль і котів ви можете побачити в останньому відео, яке вони зняли в Татрах, ви можете знайти його в нашій статті: ВІДЕО, з якого ви впадете на дупу: Двоє людей Топольчани чудово пропагували красу Татри!
Що, на вашу думку, є основою правильного харчування, коли людина хоче мати здорове тіло без хвороб і водночас життєво важливий організм?
Перш за все, я наважусь сказати, що існує одне постійне правило, але воно настільки радикальне, що його важко виконувати. Це правило - помірність. Потрібно усвідомити, що ми живемо у споживчому суспільстві, і це спричиняє страждання людей від переїдання. Вони навчилися їсти, як тільки він смикався їм у животі. Якщо вони цього не роблять, вони нервують, відчувають стрес, нудоту або біль. Важливо усвідомлювати, що це все просто реакції організму, яке залежить від їжі. Люди не будуть здоровими, життєво важливими та з оптимальною масою тіла, якщо вони споживають набагато більше їжі, ніж тіло здатне використовувати.
Сьогодні сирої та кето-дієти, засновані на високому споживанні жиру та низькому споживанні вуглеводів, дуже популярні. Що ти скажеш обом?
Кожна дієта має свої плюси і мінуси, важливо, що є головною метою, і відповідно підібрати відповідну дієту. Що стосується кето-дієти та сирої дієти, я можу сказати, що і те, і інше спричиняє втрату ваги, і подібно до того, як психічні зміни є складними для людей, які вступають у них вперше.
Які помилки люди роблять при дієтах найчастіше, коли хочуть схуднути, набираючи м’язи?
Вони занадто поєднують дієту і орієнтуються на екстремальне споживання білка, і це все одно, що щодня вилити у склянку відро води. Наш організм не в змозі отримати такий квант білка. Правда про схуднення та набір м’язів десь абсолютно відрізняється від того, що люди читають на порталах.
Окрім дієти, багато людей включають у свій раціон білок. Це має своє обґрунтування?
Безумовно, привіт, це як заміна їжі, звичайна порція їжі, за винятком того, що концентрат містить велику кількість білка, що спричиняє раптове надходження енергії в організм.
Ви також приймаєте деякі дієтичні добавки або вітаміни ?
З того часу, як ми почали займатися спортом і до цього року, ми в основному не приймали жодних харчових добавок, і все вирішували природною дієтою, що дуже незвично в сучасних умовах. Не кажучи вже про спортивну сцену. Однак цього року ми вже включили в наш тренінг класичні білки та вітаміни. У деяких випадках ці продукти можуть допомогти, але вони ніколи не замінюють класичну дієту. Це те, що дуже важливо зрозуміти.
Якщо ви хочете почати худнути і займатися спортом, необхідно звернутися до консультанта з питань харчування?
Завжди краще порадитися з тим, хто має результати і знаходиться вдома. Я зустрічаю багато людей, які занадто багато вірять у статті в Інтернеті та різні дискусії. Тоді буквально вони стикаються і намагаються наслідувати того, хто новачок у своєму харчуванні та фізичних вправах. Ось чому я кажу їм схуднути за два тижні - це не успіх. Успіх полягає в тому, щоб зберегти те, що ми здобули, будь то втрата м’язів чи вага.
Навпаки, є люди, які хочуть отримати те, що ви радите, яку їжу віддати перевагу ?
Якщо мета - набрати вагу в цьому випадку, ми зосередилися б головним чином на рису та картоплі, які є двома продуктами, які найбільше допоможуть у цьому питанні. Збільшити їх дохід, а також збільшити дохід від загальної кількості отриманої енергії порівняно з витратами. Майже ніхто не хоче набирати жир, тому при наборі ваги важливо включати такі фізичні навантаження, як силові тренування.
Ви можете перерахувати типову дієтичну їжу братів Свободи ?
Представити класичний день - це дуже складно, оскільки наше меню буквально щодня відрізняється. Ми постійно експериментуємо та намагаємось знайти щось ще більш підходяще та краще з точки зору результатів. Аналізи крові, аналізи глюкози в крові та сприйняття енергетичного стану після вживання різних продуктів - це звичайно для нас.