Ходьба! Північна ходьба на Майорці Це було в моді кілька років, насправді це одне з найбільш практикуваних видів спорту на острові. Це техніка ходьби з жердинами, яка дозволяє вправляти до 600 м’язів! І це також чудова альтернатива практиці пішохідного туризму, про яку ми вже говорили тут. Зараз ми розповідаємо вам, з чого складається скандинавська ходьба, як і де її практикувати.
Що таке скандинавська ходьба?
Північна ходьба (або скандинавська ходьба) - це вид спорту на витривалість - більше орієнтований на здоров’я, ніж на продуктивність, - складається з ходьби з палицями, спеціально розробленими з цільного шматка склопластику та вуглецю. Для ходьби використовується техніка, подібна до бігових лиж, яку в 30-х роках окреслив фін Мауро Репі (вважається батьком скандинавської ходьби) продовжувати практикувати подібну вправу за відсутності снігу.
Ця техніка була вдосконалена наприкінці 1990-х років іншим фіном, Марко Кантанєва, також відповідальний за дизайн використовуваних сьогодні жердин. За останні два десятиліття з’явилися ще два варіанти цього виду спорту, відомі як „методологія десяти кроків” та „ALFA-247”. Існує навіть надмірна конкурентна модальність, при якій проводяться випробування довжини більшої за марафон.
Встигаючи рухати 90% м’язів тіла, Північна ходьба набагато ефективніша, ніж ходьба без жердин, оскільки витрати енергії вищі, а надходження кисню до всього тіла збільшено. І, звичайно, це приносить ті самі переваги, що і традиційна прогулянка: вона корисна для серця, запобігає гіпертонії та діабету у дорослих, знижує рівень шкідливого холестерину та підвищує рівень хорошого холестерину. Витривалість, рухливість та координація тренуються, але не швидкість; а використання тростини зменшує навантаження на нижні суглоби.
Пара жердин, підходяще взуття для ходьби на великі відстані та бажання почуватися добре - єдині основні вимоги до практики скандинавської ходьби. Кажуть, що він зменшує стрес, знімає контрактури назад і зміцнює імунну систему. У будь-якому випадку рекомендується займатися в групі та набувати необхідну техніку на курсі, який викладає кваліфікований монітор, щоб уникнути травм.
Північна ходьба на Майорці
Звичайно, скандинавська ходьба вже давно стала сенсацією на острові. Але точно ніде це не викликає стільки ентузіазму, як у Ca’n Picafort. У цьому місті знаходиться La finca de Son Real, що знаходиться в привілейованому середовищі. Там збирається багато любителів цього виду спорту, а Міжнародні дні нордичної ходьби навіть проводяться на Майорці.
На Майорці існує кілька аматорських асоціацій, таких як Пальма скандинавської ходьби або Майорка, що організовує вступні та вдосконалені курси, групові прогулянки та навіть специфічні групи скандинавської ходьби для вагітних, як перед пологами, так і після пологів. Деякі з цих асоціацій зареєстровані в Балеарській федерації гірських та скелелазінь, в якій вже діє «Comitè de marxa nòrdica».
Муніципальний спортивний інститут Пальми-де-Майорки та Міністерство охорони здоров’я протягом року організовують численні безкоштовні марші по місту та околицях. Так само з 2016 року ранньою весною проводиться Марш нордичної ходьби за рівність на чотирьох дистанціях: 3, 5, 7 та 11 кілометрів.
На Майорці є кілька придатних маршрутів для занять скандинавською ходьбою. Серед найпростіших - ідеально підходить для початківців - є прекрасний прибережний маршрут, який йде від Портоколома до Пунта-де-Сес-Крес, довжиною близько 4 кілометрів. Також легкий, але довший (11,5 кілометрів) маршрут, який з’єднує кемпінг Сон-Бу з кар’єром Санта-Понса, що особливо цінується шанувальниками. Для експертів із скандинавської ходьби настійно рекомендуються маршрути, які проходять через неймовірну Сьєрра-де-Трамунтана. Також в Інтернеті є різні форуми з численними пропозиціями маршрутів від самих пішоходів.
А якщо ви авантюри, як щодо практики скандинавської ходьби удвох? Ми нарешті відпочиваємо, після стільких прогулянок, і ми сподіваємось, що завдяки цим порадам та вражаючим ландшафтам острова ваш досвід скандинавської ходьби на Майорці буде якомога приємнішим та здоровішим 😉
Обов’язкове заняття гірськими велосипедами на Майорці: спосіб життя
Одним із найбільш практикуваних видів спорту на Балеарських островах, зокрема на Майорці, є гірський велосипед - варіант, який народився як альтернатива дорожньому велосипедному спорту. Острів завдяки своїй орографії та клімату здається нам ідеальним середовищем для катання на гірських велосипедах. Гірський велосипед на Майорці збив [...]
Верхова їзда на Майорці: найкращі кінні маршрути
До цього часу ми говорили про пізнання Майорки пішки, бігу, на мотоциклі, на велосипеді, на машині. Але ми ніколи не розповідали, як чудово відкривати цей острів на конях. Сьогодні ми закликаємо вас подорожувати Майоркою на конях найкращими кінними маршрутами. Прогулянки виноградниками Ранда А [...]
Кайтсерфінг на Майорці: Все, що вам потрібно знати про модний вид спорту
Що таке кайтсерфінг і що потрібно для його занять?