скандинавської ходьби

Влітку гарна погода та розслаблюючі дні запрошують до занять спортом. Альтернативи нескінченні, але останніми роками з’являється скандинавська ходьба.

Цей вид спорту почав створюватися в 1930-х роках у Фінляндії, коли національна лижна команда розпочала тренування влітку, використовуючи лижні палиці як доповнення до тренувань. Але лише в 1997 році термін скандинавська ходьба був остаточно введений для спортивної спеціальності, що поєднує в собі піші прогулянки з використанням палиць. Повний і доступний спорт для всіх. Скандинавська ходьба тобто північна ходьба!

Користь для здоров’я скандинавської ходьби

північна ходьба Це спортивна спеціальність, яка дуже корисна для здоров’я, оскільки це м’який, легкий вид спорту, який не змушує дістати жодної частини тіла. Саме ці якості роблять його придатним для всіх людей, які не займаються спортом постійно, або тих, хто через проблеми зі здоров’ям не має максимальних показників.

Поєднання всіх рухів скандинавської ходьби приводить у дію понад 80% м’язів тіла. Дихання покращується, а робота серця посилюється. Крім того, спалюється більше калорій, ніж заняття подібними видами спорту, такими як класичні піші прогулянки або пробіжки. Без сумніву, користь для здоров’я надзвичайна і робить цей вид спорту дуже позитивним вибором.

Обладнання для скандинавської ходьби

Щоб займатися цим видом спорту, вам просто потрібно мати бажання займатися спортом на свіжому повітрі, відповідний одяг та взуття та мати хороші палиці. Тростини північна ходьба Вони не такі, як ті, що використовуються для катання на лижах. Вони легші, виготовлені з вуглецю та волокна та дозволяють пом'якшити удари та вібрації, що виникають під час переходів. Одна порада: експерти рекомендують жорсткі стовпи, а не ті, які можна регулювати, оскільки існує ризик того, що вони можуть вийти з ладу і в екстремальних сеансах можуть статися травми.

Основні нотатки для оволодіння технікою скандинавської ходьби

- Ходити природно і підтримувати природне дихання.

- Намагайтеся тримати все тіло в розслабленому стані. Особливо плечі.

- Не насильте руки і не стискайте ручку обережно і не надто сильно.

- Намагайтеся не відривати руки та жердини занадто далеко від тіла.

- Пам’ятайте, що стовпи повинні зберігати діагональне положення.

- Намагайтеся тримати злагоджені рухи. Права рука висувається вперед одночасно з правою ногою і навпаки. Стопа повинна повністю спиратися на землю.

- Поштовх палицею повинен починатися відразу за лінією тазу.

північна ходьба Це можна практикувати на будь-якій місцевості, такі як гори, пляжі або в парку біля вашого будинку. Визначтесь з модними видами спорту та приведіть тіло в рух.

Інші відповідні статті в enfemenino