замість

Деякі вітаміни та мінерали можуть бути дуже корисними у відмові від куріння, оскільки вони запобігають тривозі та збільшенню ваги, які часто супроводжують фази відмови від куріння.

Вітамін С

Середній дорослий, що не палить, потребує в середньому 1000 мг вітаміну С на день, тоді як середньому курцю потрібно приблизно. 3000 мг Куріння зменшує надходження в організм вітаміну С до 40%, створюючи дефіцит, який з часом може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Прийом додаткової кількості вітаміну С протягом короткого часу може зменшити потребу в нікотині, дотримуватися нікотину, дозволити йому фільтруватися.

Вітамін Е

Вітамін Е - потужний антиоксидант. Це вважається дуже важливим для профілактики інфаркту. Під час куріння серце відчуває стрес, саме тому вітамін Е особливо важливий для курців. Окрім запобігання серцевих нападів у курців, антиоксидантні властивості вітаміну Е можуть також допомогти зменшити пошкодження дихальних шляхів.

Бета каротин

Бета-каротин стимулює імунну систему, допомагаючи підтримувати її здорову під час нікотинової абстиненції. Натуральний бета-каротин з таких продуктів, як зелені листові овочі та помаранчеві або жовті фрукти, засвоюється набагато краще, ніж бета-каротин, прийнятий у формі таблеток.

Кальцій

На додаток до пошкодження серця та легенів, спричиненого нікотином та курінням, дослідження показують, що куріння збільшує швидкість втрати кісткової маси, що природно відбувається з віком. Кальцій, мінерал, важливий для здоров’я та кісток, виводиться з нашого організму нікотином. Ви можете протидіяти цьому ефекту за допомогою добавки кальцію або збільшеного споживання природного кальцію, зберігаючи при цьому ваші кістки здоровими, запобігаючи переломам та іншим пошкодженням.

Рослинні добавки

На додаток до стандартних вітамінних добавок, рослинні добавки можуть допомогти вам кинути палити, знімаючи стрес і депресію під час нікотинової абстиненції. Прикладами є: звіробій, женьшень, м’ята перцева, медична котяча м’ята тощо. Трав'яні добавки часто доступні у формі таблеток або чаю, а деякі спеціальні суміші можна споживати спеціально для відмови від куріння.

Напої

Суп зі свіжих овочів: допомагає підтримувати рівень глюкози. Це також корисно для нервової системи, допомагаючи зменшити стрес і тривогу. Також ідеально підходить для депресії та інших емоційних проблем.

Корінь лотоса: допомагає очистити легені та очистити нікотин.