Нещодавно до мене неодноразово зверталися батьки, діти яких переживають сильні неприємні емоції після втрат та невдалих виступів. Молодий спортсмен хоче виграти всі змагання чи матчі, він завжди хоче підкорятися ідеальна продуктивність. Йому важко нести збитки, він реагує на них із великим гнівом і розчаруванням. Ці емоційні стани часто асоціюються з перфекціонізмом.
Перфекціонізм це тенденція до ідеального та бездоганного виконання та надмірного судження про нього. Загалом, перфекціонізм допомагає нам працювати над собою, бути послідовними та наполегливими на шляху до цілей. Однак, якщо він перевищує певний здоровий рівень, це може бути більш згубним і спричинити серйозні проблеми. Перфекціоніст завжди хоче перемогти і надягає себе високі вимоги. Він хоче бути найкращим у всьому, він ненавидить втрати і не любить помилятися. Перфекціонізм - це спроба дитини контролювати обставини, за яких вона почувається незручно. Однак це не завжди можливо у спорті. Обидві сторони хочуть перемогти, і якщо йому це не вдається, втрата контролю приносить сильні емоції. Вони намагаються реагувати на предмети та оточуючих людей. Він кидає ракетку, лається, плаче, кричить на батьків чи тренера. Що б ви йому не сказали, ніщо не добре, все, здається, прив'язане до нього. Подібні прояви гніву проявляються через боротьбу, крики або жести гніву, особливо на батьків. Після матчу іноді з’являються різні форми самоушкодження.
Перфекціонізм може мати такі прояви у дитини:
- він хоче зробити все ідеально, бути найкращим у всьому;
- часто переробляє і вдосконалює речі, якщо вони не ідеальні;
- вона дуже нервова і напружена перед змаганням, матчем чи іншим виступом;
- важко нести збитки та збої;
- якщо він зазнає невдачі, він відчуває сильні неприємні емоції - напр. гнів і розчарування;
- концентрується більше на помилках, аніж на успіхах;
- ставить нереально високі цілі;
- є менш гнучким у разі несподіваних подій.
Моменти після невдалого поєдинку часто бувають дуже складними як для маленького перфекціоніста, так і для його батьків. То як допомогти дитині, якщо вона переживає сильні емоції? Прояви гніву та розчарування означають це перфекціонізм щойно взяв під контроль. На той момент спортсмену потрібно ваше розуміння та терпіння. Постарайтеся вгамувати його дискомфорт і розчарування. Переконайтеся, що ви спокійні, або зробіть кілька глибоких вдихів. Ви можете використати одну з таких ідей у своєму спілкуванні: «Я бачу, що ви злі і розчаровані. Ви точно хотіли перемогти та дати ідеальний виступ. Це не завжди виходить. Це нормально, що ти чогось не зробив, що зробив кілька неточних пасів. Ми всі робимо помилки. Він усіма силами намагався дати хороший виступ ». У такі моменти менше, іноді більше. Типи спортсменів-переможців важко нести втрати. Однак емоції через деякий час вщухнуть і до того часу, коли ви прийдете додому, ваша дитина заспокоїться, і все буде як раніше. Важливо для дитини емоції вижили і витягли їх із себе. Якщо ви спробуєте придушити або заперечити їх ("Не сумуйте. Не плачте. Нічого такого страшного не сталося. Перестаньте сердитися!"), Вони пізніше можуть проявитися у ще більш невідповідній формі.
Важливо допомогти дитині впоратися з перфекціонізмом в довгостроковій перспективі і знайти необхідне внутрішній баланс. Ми можемо використати наступні моменти.
-
Розмова про перфекціонізм. Поясніть дитині, що таке перфекціонізм і які плюси і мінуси він може нам принести в житті. Звичайно, необхідно адаптувати спілкування до віку дитини.
Сприяти збалансованим моделям мислення. Якщо у дитини є якісь переконання, які чинять на неї надмірно сильний тиск і стрес («я повинен виграти всі матчі», «я повинен дати ідеальне виконання», «я не можу помилитися», «я повинен побити гравця нижче рейтингу "), скажіть поговорити з ним про ці ідеї. Допоможіть йому замінити їх більш ефективними ідеями, такими як "Все не повинно виходити, особливо боротися до кінця", "Я буду грати якнайкраще, що знаю", "Всі роблять помилки", "Помилки допомагають нам вдосконалюватися", "Мені сподобається сьогоднішній конкурс" тощо.
Допоможіть йому отримати розуміння. Поговоріть з ним, що одна втрата чи перемога не так важливі. Важливо, коли ми отримуємо задоволення від того, що робимо. І оскільки ми прагнемо вдосконалити наші здібності для досягнення наших цілей. Ми можемо чомусь навчитися з кожної втрати і ставати сильнішими. Запропонуйте йому історії успішних людей, спортсменів, яким довелося долати важкі періоди.
Цінуйте зусилля замість результатів. Зверніть увагу та похвалите особливо зусилля, бойовість та готовність подолати навіть важкі перешкоди. Роблячи це, ви даєте йому зрозуміти, що для вас важливі не програш або виграш, а те, як він намагається.
Бажаю вам та вашим дітям багато радості та особистісного зростання у спорті!