Актор залишив свою залежність від наркотиків та алкоголю, щоб присвятити себе фізичним вправам з 5 ранку.

З 18 років, Зак Ефрон Він танцював і співав на екранах усіх кінотеатрів і телевізорів у ритмі музичного фільму «Середня школа», серіалу фільмів, який прославив його. Обличчя Троя Болтона було скрізь, але паралельно справжній Ефрон увійшов у низхідну спіраль, продукт його кокаїнова та алкогольна залежність. Через дванадцять років їх звички значно змінилися.

розкрив

В одному з останніх його фільмів «Baywatch» ясно, що він пройшов важку підготовку. "Я не уявляю життя, не штовхаючись у спортзалі. Коли я йду, я відчуваю себе живим, повним енергії та більш пильним, ніж будь-коли ", - сказав актор американським ЗМІ.

Щоб підтримувати своє тіло, Ефрон має сувору процедуру: тренуватися двічі на день, п’ять днів на тиждень; і лягає спати о 9 ночі і починайте робити вправи о 5 ранку. Це супроводжується годування: його енергія походить від включення горіхів та джерел здорового білка (курка, риба, яйця та авокадо).

🔴⚪️🔵 # темноспання

Допис, яким поділився Зак Ефрон (@zacefron) 4 липня 2016 року о 10:25 за PDT

Щодо роботи в Baywatch, його тренер зазначив, що «дієта Зака ​​базувалася на цільнозернові продукти. Це ліквідувало рафіновану та оброблену їжу, а також припинило споживання продуктів із борошном ». Мета полягала в тому, щоб художник, крім м’язової маси, набирав спритність та швидкість, збільшуючи тим самим інтенсивність своїх тренувань.

Вправи, які він робив протягом чотирьох місяців, зосереджувались на своїх руки та абс. Для перших він виконував трицепси з гумкою та шківом, грудні відділи з гантелями, підняття тягарів та вправи з відтягуванням, серед іншого. Це доповнювалося багатьма наборами присідань, віджимань, кроків та стрибків у коробці.

"Секрет будь-якого тренінгу - мати контроль над розумом. Якщо ви хочете мати сильні преси, вам слід бути дисциплінованим і наполегливо працювати. Справжній фітнес вимагає абсолютної зміни у вашому способі життя ", - порадив він.

Після закінчення чотирьох місяців роботи над фільмом Ефрон знизив інтенсивність і повернувся до звичних харчових звичок, включаючи деякі надбавки. "У своєму житті я ніколи не почувався краще, ніж те, що відчуваю зараз", повний.