Хто б не відчув, що немало укусів небесної смачної, солодкої чи красиво грішної їжі, і вже здана на зберігання - це те, що у нас усіх кошмариться, жирне ... Це не випадково, оскільки організм зберігає заради себе. Зрештою, не завжди було настільки природно, що їжа була в холодильнику, шафі чи тумбочці, а люди втікали від тигрового меча, а не за автобусом. Тому тіло розумне. Склад на випадок паніки. Однак сьогодні ти більше не втечеш від зуба меча, і голод не постукає у двері твого будинку. Ось чому жир накопичується у вашому тілі.
Трохи плюс тут, трохи більше там, і ти просто помічаєш, що незнайомець озирається на тебе у дзеркалі. А потім ідуть психо рис, жироспалюючі таблетки, упаковані в капсули, і купа неконтрольованих речей, і ви берете його і чекаєте заклинання. Тому що обіцянка - це не що інше, як отрута, упакована в маркетинг.
Оскільки більшість з них не перевірено, ви не можете знати, яку шкоду він завдасть вашому тілу в найближчі роки, не кажучи вже про те, що через нього можна перенести хворобу, але не в хорошому організмі.
Тому в мене страшні новини. Вправи - найкраще спалювач жиру. А ще гірша новина - важка, стомлююча тренування - це те, що призводить до красивого тіла. Отже, ви будете пітніти, бо так повинно бути. Це не тренування, коли ти приємно бігаєш або котишся з посмішкою, сім’я поруч із тобою, смієшся та робиш селфі. Це розслаблююче, приємне та освіжаюче, але не тренування.
Тренування - це втомлюючий рух, який працює добре, працює кожен м’яз і нарощує кожен м’яз. Коли ти вже не можеш терпіти і все ще рухаєшся за межі своєї зони комфорту, це ми називаємо тренуванням. Решта - це просто втрата зору, але аж ніяк не те, що змусить ваші м’язи змінитися, зміниться.
І тоді виникає питання, якщо не магія в коробці, якщо не таблетки, то що?
По-перше, нам потрібно знайти відповідь на те, чого ви хочете досягти. Якщо у вас надмірна вага, люби і щадьте коліна! У цьому випадку я не пропоную вам негайно почати бігати за ним, але все одно плавайте, гуляйте великими. Щодня, регулярно протягом тривалого періоду часу. Оскільки вага зменшиться, витривалість покращиться. Крім того, варто включити форми рухів, які ви не знімете з мережі, а складе їх для вас фахівець, враховуючи вашу вагу, витривалість, а також м’язи та зв’язки. Врешті-решт, зайва вага означає, що ви давно рухалися, а ноги, мабуть, довго несли вагу, і це напружує. І тепер їх не слід обтяжувати, їх слід зміцнювати. Тому я раджу вам ні в що не занурюватися, запитайте поради! Це коштує більше за все.
З іншого боку, тим, хто просто хоче позбутися звичних 15-20 кілограмів або менше, я б порадив їхати, бігати, любити чотиритактні віджимання та свіже повітря. Тому що ми любимо про це забувати. Повітря. Хоча в багатьох випадках ми бачимо можливість у тренажерних залах з кондиціонером, варто знати, що тренування на свіжому повітрі незамінні не тільки для душі, а й для серця та легенів. Однак ваги та інструменти можна знайти так само. І хоча в кімнаті є лише фіксована форма руху, подумайте про бігову доріжку або еліптичний тренажер, все в природі змінюється, як і форми руху, а отже і тонус м’язів.
І в цьому випадку рішення полягає в тому, щоб не залишатися голодними, не їсти і чекати, поки ви почнете худнути. Оскільки в основному м’язи почнуть худнути, волосся та жир будуть останніми в черзі. Не кажучи вже про те, що якщо у вас немає м’язів під шкірою, ви незабаром пошкодуєте про бездумну дієту. Тому що ваша шкіра звисає, і немає нічого жахливішого, ніж коли ви завдаєте величезної шкоди своєму тілу, замість того, щоб починати нарощувати. І це, безумовно, абсолютно не залежить від того, скільки кілограмів ви починаєте у своєму новому житті.
Бо це все. Саме нове життя. Коли нарешті зрозумієш, що потрібно боротися за результат, а не руйнувати тіло, в якому живеш. Ви можете сформувати кожне тіло, але для цього ви повинні мати можливість перепрограмувати свій мозок самостійно. І хоча я багато разів чув, що мотивація скоро зникає, коли ти обираєш групові тренування, а також тренування на природі, ти усвідомлюєш, що ти герой. І неважливо, ким ви були раніше. Якщо у вас є які-небудь питання або вам потрібна допомога, щоб розпочати нове життя, сміливо шукайте! Я тут, щоб допомогти.
Арнольд Ковач
фахівець з практичної психології,
фітнес та особистий тренер
Думка, коментар? Вийдіть із відповіді
Цей веб-сайт використовує Akismet для фільтрації спаму. Дізнайтеся більше про те, як обробляються дані в нашому дописі.