З чого почати? Кінець 2014 року, середнє життя, робота в офісі, хороші можливості, нуль спорту, приблизно мінус 1 здоров’я. Це не так добре, я починаю їсти мало, майже натще. Це теж не нормально, маленький м’яз, що йде з ним, є, але принаймні я худну. Гарбуз почувається добре, коли це помічають інші, всередині великої порожнечі: гарбуз хороший, тому я можу пробігти 3-4 км, але я не можу зробити звичайний віджимання. О ні…

алекс

Наступний крок: ми шукаємо тренажерний зал (я вже кілька разів пробував, жоден з них не був для мене десь) ... google - наш друг, так ... у Сегеді є гарні тренажерні зали, гарбузи теж хороші. Але якщо у мене є тренажерний зал, як я випереджаю, ніж раніше? Ну ні з чим ...

Тоді давайте знайдемо тренера! Google також є моїм другом тут, багато варіантів "краще, ніж краще", є 3 випадкові люди, які пишуть про них симпатичні та хороші речі. Я не поспішаю поглянути на це особисто.

Ну катастрофа буквально.

Деякі люди починають одразу, кажучи, що рух - це одне, починати потрібно з хороших «таблеток». Ну, він звільнений.

Наступний забуває домовлений час, а потім не бере трубку, чудово ...

Третій говорить, що це буде заплановано на 2 місяці, і він все одно може не поміститися 2-3 рази на тиждень. Це чудово.

З нетерпінням вперед, Google все ще мій друг, але вже не настільки. У своїй нудьзі та трохи відчаю я почав возитись із своїм теломом, видаляти номери теломів тощо, і, що він волів би тренуватися, він також говорив про тренування на відкритому повітрі. Від розмови майже нічого конкретного не залишилось, але сама суть є.

Я шукав річ, “Спецгрупа з фітнесу”, так що в обох випадках вона не була знайома. Я брязнув, ми домовились про дату. Це було там, було точно (я, звичайно, запізнився, бо GPS відправив мене пішки:)). Ми швидко дійшли до суті, це перший тренер, який не брехав, що за допомогою особистих тренувань можна досягти повільного, але впевненого результату і хв. Це займе 1-2 роки з 3 тренуваннями на тиждень і дієтою з увагою.

Почати в понеділок було не складно. Великодній понеділок ... Повернувшись додому, я зрозумів, що бас - це не робочий день, а в моїх вухах і те, що Арнольд сказав, „під дощем, на вітрі, взимку, влітку”, тому я не закликав змінюватися, але тоді я поклявся не їсти, я п’ю у Великодній понеділок, але я готуюсь до тренувань.

Я був там, наповнений медичними паперами, зважуючи всі свої м’язи з точністю до сантиметра, все готове до дії чи ні ...

Вперше ми обговорили, що буде проведено 12-хвилинне опитування, що становить приблизно хто збирається це робити, і трохи гімнастики, щоб побачити, наскільки я сута (Арнольд завжди говорив спритність прямо, але всередині я знаю, що спочатку я мав переважно ненормативну лексику:)))

Ну, 12 хвилин дійсно закінчились, але я не зупинився, я пройшов, майже 2 милі. Гарбуз - це добре, я ледь не помер спочатку на 500 метрів, потім на 1000 метрів, потім через кожні 100 метрів. Пізніше я був дуже поза цим, приємна втома та радість від руху були для мене неіснуючим поняттям.

Середа, друге тренування, судоми в м’язах, нездужання (кожен старт важкий). Розминайся, біжи, давайте почнемо займатися. Присідання ... Я не можу робити це нормально. Чи я буду таким кульгавим у віці 30 років? Арнольд, я думаю, він втягнувся в це до того моменту, коли я зміг би імітувати значущий жест від нього. Але він не говорив про це, він був терплячим, і я навіть не бачила в його міміці "о, Алекс, але ти кульгає", хоча я намагався це запропонувати ...
Коли я в чомусь паралізований, у мене завжди буває поганий настрій, і я хочу все це залишити мені. Це саме те, що я відчував зараз, я був більш втомлений, ніж після першого тренування, і я втомився ...

П’ятниця, третє тренування, у мене немає настрою на всю справу, я теж запізнився, робота була не такою, як я очікував. Ну, навчання не було, і не було відчуття успіху зараз, я робив усі вправи паралізованими, хоч і отримував слова підбадьорення, я якось чув лише внутрішній негатив від себе ... Залишимо все це мені? Я втратив більше грошей, але самооцінка? Ось до чого я йду. Я був радий, що минуло 60 хвилин, я міг поїхати, я був удома ...

Четверта і п’ята тренування були схожі на пошук виходу, щоб залишити його, але Арнольд був нормальним, корисним, тому якимось чином моє легендарне слабке терпіння завжди трохи довшало, але я все ще там, що мені не підходить, просто я я слабкий і в голові, і в тілі.

Негативна хвиля, навпаки, якось почала зупинятися, випадаючи найпізніше о 23:00 замість звичного світанку о 1 ночі (особливо в тренувальні дні), і я також спав до 6 та 7 ранку . Прокинутися розслаблено? Досить спати? Якого біса ... я не відчував цього вже роками.

Це усвідомлення та той факт, що я можу набагато краще крутитись на роботі 8-10 годин на день, змусило мене почуватись навіть тренувальним. Пропали думки про те, чому це тренування не для мене. Мені доводиться жертвувати 3 (іноді 4) дні на тиждень заради цього, і я все частіше відчував, що це навіть не жертва, а гарбуз - хороша річ, і, можливо, вона справді відсутня у моєму житті досі.

Решта десять тренувань з першого проходу розпочалися за лічені хвилини, так що принаймні я це відчув. Від тренування до тренування я почувався в кращій формі, монтером. Арнольд також це зрозумів, звичайно, і поступово посилював тренування, змінюючи вправи. Ну, тут він завжди міг показати те, що я вперше не міг нормально зробити, але іноді ненадовго.

Швидко закрутився і другий прохід, через дуже тепле літо ... Фуууу, справді вічна істина, що в мороз краще робити все, ніж у спеку. Займатися в 40-градусний день - це нормально?

Ну, я відчував, що, можливо, я тільки зараз вперше у своєму житті.

Я ходив 3-4 тренування на тиждень, більше 3 через роботу, і в цей період я був відносно багато за кордоном. Тоді я завжди намагався стріляти так, що мені доводилося літати на літаку лише вночі або наступного ранку, щоб я міг тренувати ще один. Повернувшись, мені довелося їхати додому з аеропорту, вилітати і навіть виходити на «злітно-посадкову смугу».

Щось одержиме перебрало мене і від Арнольда в хорошому сенсі.

Кілограми також гарно відірвалися від мене, моє тіло помітно сформувалося. Моя спритність також зросла, але я почав дуже там, отже, просто відзначу це тихо. Порівняно з весною 2015 року я маю мінус 40 кілограмів, половина з яких становить приблизно це зійшло мені завдяки методу тренування SWAT, і частина з них також залишилася як м’яз. Я намагаюся звернути увагу на їжу з точки зору своїх варіантів, але тут все-таки є оманливі речі. Наступний період також гарно закрутився, у мене був тиждень, де я тренувався 5 разів. Король. У листопаді через роботу (перебування за кордоном тощо ...) приблизно Я тренувався протягом 1-1,5 місяців дуже рідко. Це був навіть не вдалий час, я втомився, був перевтомлений, це було зовсім не добре.

Я також запізнився на своє соте тренування (серйозно, я завжди приїжджаю скрізь вчасно, але це не завжди стосується тренувань ...). Арнольд здивував мене футболкою та вином з цього приводу, тож комісар кинув мій день!

Застуда настала в грудні, тоді я взяв собі сили, що це не так добре, і я хочу, як правило, мати мінімум 3 тренування на тиждень. Було холодно, все крижане, моя рука застигла б до бар’єру, на якому ми витяглись. Але це не те, що залишилося від зимових тренувань, але той факт, що було чудово рухатися в темряві, навіть у мороз, ця погода також є частиною нашого ритму життя в Центральній Європі. Я провів різдвяно-новорічний період відпочиваючи, на щастя, я зміг спостерігати за своєю їжею, тож підійшов лише додатковий 1 фунт. Ознаки спаду в результаті листопадової слабкості були добре ліквідовані до лютого. Практики з колодами продовжуються знову, всі царі. Я приходжу 4 рази на тиждень більше 3 разів. Насправді, минулого тижня я був у будні.

З 27 березня пройде рік, коли я спробував метод тренувань SWAT, з того часу я став здоровішим, можливо щасливішим, і трохи - старим ненормально - про-рухом. Це абсолютно спрацювало для мене.

140 кг частина 144 кг частина

На даний момент я важу 100 кг.

Сер Алекс - Грізлі

Коментарі до “Першого року Олексія”

Шановний Алекс! Вітаємо! Я знаю, про що ти писав, ніби тільки я це писав. Я пережив кожну хвилину свого читання. Ти дуже розумна! Чудова продуктивність! І так далі.
Привіт: Zsuzsi

Думка, коментар? Вийдіть із відповіді

Цей веб-сайт використовує Akismet для фільтрації спаму. Дізнайтеся більше про те, як обробляються дані в нашому дописі.