Здорове та збалансоване харчування дитини цього віку включає 5 прийомів їжі на день, тому перекус так само важливий, як і будь-який з інших; так, якщо він включає певні поживні речовини і не забезпечує зайвого жиру чи цукру у вашому раціоні.
Індекс
Перекус повинен забезпечувати 15% від загального щоденного споживання енергії. Незважаючи на те, що це той, який становить найнижчий відсоток, це не означає, що це не важливий прийом їжі, оскільки він допомагає повноцінно отримувати поживні речовини, необхідні дитині для правильного росту. Крім того, занадто багато годин без їжі не є корисними для організму, оскільки це може знизити рівень глюкози в крові, тому розміщення закуски на півдорозі між обідом та вечерею допомагає відновити енергію для продовження дня.
Також правда, що травна система дітей все ще перебуває в процесі дозрівання, тому їх організм не готовий проводити багато годин, не приймаючи їжу.
Поради щодо гарної закуски
Ви не можете пропустити .
5 причин давати дитині молока від 1 до 3 років
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), грудне вигодовування - це „ідеальний спосіб забезпечити маленьких дітей необхідними для здорового росту та розвитку поживними речовинами”; Ось чому протягом перших шести місяців життя дитини рекомендується підтримувати виключне годування груддю та поєднувати його з іншими продуктами до 2 років.
А також:
- Ідеальний час для перекусу - приблизно три години після обіду та ще три години до обіду.
- Порції повинні бути помірними, щоб дитина прибула з бажанням повечеряти.
- Їжа, з якої складається закуска, повинна бути багата на поживні речовини. Тому уникайте продуктів, які є дуже калорійними або багатими насиченими жирами та цукром.
Деякі ідеї закуски
- Скибочки сиру.
- Шматочок фрукта.
- Звичайний йогурт зі свіжою полуницею або персиками.
- Цільнозерновий тост або скибочки яблук з маргарином.
- Скибочки цільнозернових кексів з вершковим сиром або томатним соусом.
- Яблучний компот або яблучний соус без додавання цукру.
- Міні-бутерброд або половина бутерброда з сиром та вареною шинкою.
- Йогурт або миска з молоком зі злаками.
- Міні-сендвіч з шинкою Серрано.
Також поєднуйте ці варіанти зі склянкою натурального соку або чашкою молока щодня.
Їжі, якої слід уникати
- Картопля фрі та інші закуски в мішках.
Дата оновлення: 07-06-2020
TodoPapás - це веб-сайт для розповсюдження та інформації. Таким чином, усі статті ретельно пишуться та переглядаються, але не виключено, що вони можуть містити помилки або що вони не охоплюють усіх підходів до тієї чи іншої теми. Тому веб-сайт не замінює висновок або лікарський рецепт. Якщо у вас є якісь сумніви щодо свого здоров’я чи здоров’я своєї сім’ї, бажано звернутися до медичної консультації, щоб ви могли оцінити конкретну ситуацію і, врешті-решт, призначити необхідне лікування. З усіма юридичними цілями зазначайте, що інформація, зібрана в Інтернеті, може бути неповною, помилковою або неправильною, і ні в якому разі це не означає будь-яких договірних чи інших відносин.
Підпишіться на нашу розсилку
Введіть очікувану дату народження або день народження вашої дитини:
TodoPapás - це веб-сайт для розповсюдження та інформації. Таким чином, усі статті ретельно пишуться та переглядаються, але не виключено, що вони можуть містити помилки або що вони не охоплюють усіх підходів до тієї чи іншої теми. Тому веб-сайт не замінює висновок або лікарський рецепт. Якщо у вас є якісь сумніви щодо свого здоров’я чи здоров’я своєї сім’ї, бажано звернутися до медичної консультації, щоб ви могли оцінити конкретну ситуацію і, врешті-решт, призначити необхідне лікування. З усіма юридичними цілями зазначайте, що інформація, зібрана в Інтернеті, може бути неповною, помилковою або неправильною, і ні в якому разі це не означає будь-яких договірних чи інших відносин.