Ви стежите за a Дієта для схуднення? Те, що ви сидите на дієті, не означає, що ви не можете час від часу їсти здорові закуски. Бувають випадки, коли бажання їсти між прийомами їжі стати неконтрольованим, і якщо у вас є проблеми з утриманням тривоги на відстані, ви можете легка і корисна закуска.

менше

Нижче ми склали для вас список із деякими закуски на 100 калорій або менше, щоб ви могли їсти, не жируючи. І якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете знайти ще легші альтернативи, наприклад, цей вибір продуктів, які дають вам менше 50 калорій. Візьміть до відома і виберіть той, який вам найбільше сподобався:

  • Попкорн. Ми вже неодноразово говорили, що попкорн - одна з найменш відгодованих закусок, якщо вона готується без жиру. Хороша ідея - зробити їх вдома за допомогою виробника попкорну на повітрі, який готує їх швидко і без будь-яких добавок. Три великі чашки дадуть вам 100 калорій.
  • Нежирний вершковий сир лосось. Якщо у вас є тяга до солоного укусу, ви можете взяти скибочку копченого лосося з нежирним вершковим сиром, який дасть вам приблизно 100 калорій.
  • Гуакамоле та чіпси. Якщо ви любитель гуакамоле і не можете встояти, ви можете з’їсти дві столові ложки гуакамоле та п’ять чіпсів тортилії (запечені, не смажені) на 100 калорій.

  • Йогурт з вишнею. Якщо вам хочеться їсти солодке, гарною ідеєю імітувати смак торта є йогурт з вишнею. 170 грам нежирного йогурту та дві чашки вишні дають вам 100 калорій.
  • Асорті фрукти. Фрукти дуже солодкі і можуть допомогти вам перемогти бажання вживати солодку їжу. На 100 калорій можна з’їсти невеликий банан, середнє яблуко, склянку полуниці або півсклянки свіжого апельсинового соку.
  • Асорті з овочів. Якщо ви переживаєте хвилину занепокоєння, овоч наповнить вас, оскільки ви можете з’їсти більше на 100 калорій. Наприклад, ви можете взяти 12 маленьких морквин, 18 маленьких паличок селери або дві склянки сирої змішаної зелені з двома столовими ложками заправки жирного.