Більше несмачних бутербродів

обідів

Якщо ви хочете бути в курсі здоров’я своїх страв, цей посібник допоможе зробити ваші дні веселішими.

Кожен з перерахованих тут продуктів смачний, корисний та містить менше 400 калорій.

1. Курячий салат у баночці.

Кожен салат має 166 калорій без додаткових доповнень, таких як авокадо, сир та сметана (замість цього спробуйте грецький йогурт!), 12 грам білка Y 8 грам цукру .

2. Бутерброд у лаваші з копченим лососем.

Дві половинки = 360 калорій, 20,6 грама білка і 5,4 грама цукру і вони чудово упаковуються.

3. Свиняча корейка, спаржа та цвітна капуста

Ви можете охолодити це в холодильнику до готовності до мікрохвильової печі. Це представлено в 374 калорії, 32,5 грама білка і 0,9 грама цукру.

4. Сендвіч з курячим пармезаном.

У всякому разі, цей бутерброд = 325 калорій, 38 грамів білка і 2,8 грама цукру. Ви також можете зробити вегетаріанський варіант, замінивши овочі на грилі на курці.

5. Вегетаріанський салат з макаронами

Хороша гаряча чи холодна, ця безглютенова паста містить 252 калорії, 19 грамів білка і 5,5 грама цукру .

6. Вегетаріанські тако з бананом і чорною квасолею

У цих тако трохи цукру через карамелізовані банани ( 19 грам, але воно того варте, ням), тож якщо це те, на що ви звертаєте увагу, обов’язково сплануйте свій день відповідно. Також має 339 калорій і 9,2 грама білка .

Отримайте рецепт тут, через Minimalist Baker .

7. Овочеві фаршировані піти

Легко зібрати разом вранці перед виходом на вулицю. 343 калорії, 14,3 грама білка та 2,5 грама цукру .

Отримайте рецепт тут, через Hurry Up The Food Hasta .

8. Свиняча та цибульна кесадилья

Можливо, ви захочете запакувати кілька монетних дворів цим бутербродом, щоб ваші колеги не ненавиділи вас. 276 калорій, 16,7 грама білка і 2,9 грама цукру .

Отримайте рецепт тут, через Jo Cocineros .

9. Хрусткий тайський салат з кіноа та імбиром.

Чаша цих речей є 260 калорій, 8,6 г білка та 7 г цукру, і вам навіть не потрібно бути веганом, щоб це любити.

10. Вегетаріанські шпинати та томатні кесадилі

368 калорій, 22,8 грама білка і 3,1 грама цукру .

Отримайте рецепт тут, через Hurry Up The Food Hasta .

11. Бургер та салат з індички в масонській банці

Цей салат - це, в основному, здоровий портативний бургер 372 калорії, 28,1 г білка та 12,1 г цукру .

12. Курячий бутерброд з салатом з авокадо.

Авокадо набагато корисніше, ніж майонез, але він все одно має чудовий смак. 282 калорії, 20 грамів білка і 1,1 грама цукру .

Отримайте рецепт тут, через The Skinny Fork .

13. Креветки з лаймом та авокадо.

Супер просто зробити 300 калорій, 24,6 г білка та 3,4 г цукру.

Отримайте рецепт тут, через Apple of My Eye.

14. Куряче тако в мисці

Встановіть як навалом у повільній плиті, і ви хочете приносити обід щодня цього тижня. Чаша = 257 калорій, 24,8 г білка і 2,4 г цукру .

15. Вегетаріанський салат з веселки із смаженим нутом

Весь цей колір означає, що ви отримуєте багато поживних речовин. 262 калорії, 10 грамів білка та 11,6 грамів цукру .

Отримайте рецепт тут, через Pinch of Yum .

16. Сендвіч із сиром зі свининою та чеддером.

Цей бутерброд є 36 грамів білка, 325 калорій і 0,9 грама цукру.

17. Салат з курки, бекону, авокадо та спаржі

Ключове слово: Бекон. 356 калорій, 18,7 грама білка та 1,6 грама цукру .

Отримайте рецепт тут, через Pinch of Yum .

18. Тефтелі, загорнуті з авокадо та діжоном

Три обгортки = 346 калорій, 26,9 грама білка та 3,5 грама цукру . НОМ Ном ном.

19. Вегетаріанський смажений рис.

329 калорій, 11 грамів білка і 4,1 грама цукру для рясної порції.

Ти кажеш, що ти лінивий, але Як ти лінивий?

Ці дайвери плавали з гігантською білою акулою, і зображення залишають рот відкритим

Який покемон вам найбільше подобається, виходячи з ваших випадкових уподобань?

У кожного є курячий самородок, який відповідає його особистості. Це твоє

18 фотографій помилок у Матриці, які змусять задуматися "Так, ми живемо в симуляції"

10 обмежень, які кожен повинен встановити на 2019 рік

27 фільмів, яким виповнюється 10 у 2019 році

Виберіть п’ять алкогольних напоїв, і ми відкриємо вам, яка ваша найсексуальніша якість

Це те, що ми не збираємося перестати їсти цього року, повідомляє Pinterest

19 середньовічних лікарів, яким потрібно пояснити нам кілька речей

25 речей, які мами з післяпологовою депресією хочуть знати

16 хіпстерів, які вчинили найгірші з можливих злочинів проти їжі у 2018 році

Ти швидше солодкий чи солоний?

Ви бачили хоча б половину найпопулярніших фільмів 2018 року?

У кожного є пеніс, який відповідає його особистості. Це твоє

Заплануйте святкову вечерю, і ми розкриємо, який різдвяний фільм відповідає вашій особистості

Ми знаємо, чи зустрінете ви свою другу половинку в 2019 році на основі різдвяного печива, яке ви спечете

Ці 8 запитань розкриють, якими мають бути ваші цілі на 2019 рік

У світі існує 6 типів статевих партнерів. Який ти?

Кожна людина має особистість, яка відповідає тварині з Північного полюса. Це твоє

Їжте багато макаронів, і ми розповімо вам, якою є ваша мрія

Ваші смаки в десертах визначають ваше романтичне майбутнє на 2019 рік

Виберіть між двома прийомами їжі, щоб побачити, чи не будете ви одинокими в 2019 році

Студенти Хогвартсу, чи можете ви пережити це "що вам більше подобається"?

21 порада щодо стосунків, яку ви хотіли б почути багато років тому

У кожного є пісня Аріани Гранде, яка повинна бути їх гімном на 2019 рік. Це ваша

Я запитав домашніх вихователів, як зробити Instagram моєї собаки відомим, і цим вони поділилися

Який відсоток різдвяного духу у вас?

Кожна людина повинна мати свою звичну пісню караоке. Це твоє

Ми даруємо вам потворний різдвяний светр, який ви одягаєте відповідно до вашого стилю

Не продавайте мою особисту інформацію

Поділіться

BuzzFeed - не продавайте мої дані

Ми та наші партнери використовуємо технології для обробки особистої інформації, включаючи IP-адреси, псевдонімічні ідентифікатори, пов’язані з файлами cookie, а в деяких випадках ідентифікатори мобільних оголошень. Ця інформація обробляється для персоналізації вмісту на основі ваших інтересів, запуску та оптимізації маркетингових кампаній, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка взаємодіє з рекламою та вмістом. Ці дані є невід’ємною частиною того, як ми працюємо на нашому веб-сайті, отримуємо дохід для підтримки персоналу та генеруємо відповідний вміст для нашої аудиторії. Ви можете дізнатись більше про наші практики збору та використання даних у нашій Політиці конфіденційності.

Якщо ви хочете попросити, щоб ваша особиста інформація не передавалася третім особам, натисніть кнопку нижче для відмови. Зверніть увагу, що після обробки вашого запиту на відмову ми все одно можемо зібрати вашу інформацію для роботи нашого веб-сайту.

Ми цінуємо вашу конфіденційність

Ми та наші партнери використовуємо такі технології, як файли cookie на нашому веб-сайті, для персоналізації вмісту та реклами, надання функцій соціальних мереж та аналізу нашого трафіку. Клацніть нижче, щоб дати згоду на використання цієї технології в Інтернеті. Ви можете в будь-який час змінити своє рішення та змінити вибір згоди, повернувшись на цей сайт.

Buzzfeed

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Сторонні постачальники

Зберігання та доступ до інформації

Зберігання інформації або доступ до інформації, яка вже зберігається на вашому пристрої, наприклад рекламних ідентифікаторів, ідентифікаторів пристроїв, файлів cookie та подібних технологій.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • Проект Рубікон, Обмежений
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Персоналізація

Збір та обробка інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, наприклад, на інших веб-сайтах або в додатках, з часом. Як правило, вміст веб-сайту або програми використовується для висновків про ваші інтереси, що інформує про майбутній вибір реклами та/або вмісту.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • EMX Digital LLC
  • Хмара маркетингу Nielsen
  • Google (DFP/AdX)

Вибір реклами, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки реклами для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такої реклами. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору реклами, обробка даних про те, яку рекламу показували, як часто вони показувались, коли і де вони показувались, і чи вживали ви якісь дії, пов’язані з рекламою, включаючи, наприклад, натискання оголошення або здійснення покупки. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цієї послуги для подальшої персоналізації реклами та/або вмісту для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.

Бізнес

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. та її філії
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd
  • Google (DFP/AdX)

Вибір вмісту, доставка, звітність

Збір інформації та поєднання з раніше зібраною інформацією для вибору та доставки вмісту для вас, а також для вимірювання доставки та ефективності такого вмісту. Сюди входить використання раніше зібраної інформації про ваші інтереси для вибору вмісту, обробка даних про те, який вміст був показаний, як часто або як довго він показувався, коли і де він був показаний, а також чи вживали ви якісь дії, пов’язані із вмістом, включаючи наприклад, натискання на вміст. Сюди не входить персоналізація, яка полягає у збиранні та обробці інформації про ваше використання цього сервісу для подальшої персоналізації вмісту та/або реклами для вас в інших контекстах, таких як веб-сайти чи програми, з часом.