17 квітня 2020 р.

швидкість

Чотири дні в році, коли зал не працює більшу частину дня, панує особлива атмосфера. Ми звикли до того, що ці чотири дні належать до святкування грудня, і в цьому випадку і робітники, і самі депресивні повинні жити найкрасивіші/не найкрасивіші моменти Різдва та Нового року поза кімнатою.

Вівторок, 17 березня, останній скорочений день відкриття перед закриттям, міг бути включений у цей рядок, лише поточну особливу атмосферу створювала не підготовка до кінця року, а репатріація великих споживачів і майже всієї асортимент обладнання всередині Dunacenter. Однак після посттравматичного дня та вечора домашні тренування розпочались наступного дня. Як мені це здається?

Моя тренерська робота - це практично безперервна цілодобова напружена, але легка фізична активність, що супроводжуються щоденними велоспортом та тренуваннями. Мені довелося рахуватися з цією великою кількістю енергії, використаної при створенні плану. І я все ще дотримуюся нижчих потреб у енергії з мінімальним споживанням поживних речовин.

Треба було дивитись не лише на енергетичний баланс під час складання плану різнобічна вправа, що виконувалась раніше щодня, повинна перегукуватися з цим більш закритим, неактивним періодом. Ось чому монотонна, напружена, нерівномірна ходьба, біг та різнобічні силові тренування - це кістяк програми. Багато людей роблять помилку, що тренування в незнайомому середовищі буде менш добре структурованою, тому вставки та виходи слід робити звичайним способом, не слід залишати поза увагою також обладнання ЗМР та розтяжку.!

Ситуація також має переваги. Часто кажуть, що немає поганого часу, просто непідготовлений турист. На щастя, я не повинен вводити в дію цю приказку в січні, але реалізація плану за будь-яких погодних умов також контрастує з досі менш відомим фактором збільшення навантаження., сили природи формують новий вид опору звичному. Крім того, не буде ніяких проблем з добавками вітаміну D.

План - почати з години інтенсивної ходьби щодня, навіть натщесерце, відразу після пробудження, скориставшись оптимальною функцією аутофагії (механізм організму для позбавлення від усіх розбитих, зношених клітинних компонентів, білків і клітинних мембран), спричинених періодичним голодуванням та підвищеним спалюванням жиру. Ходьба та біг по нерівній землі також допомагають підтримувати щільність кісток, правильну роботу суглобів та здоров’я серцево-судинної системи., вони позитивно впливають на тонус і розтяжність різних м’яких частин, вони також мають ефект, що покращує поставу.

Я займаюся силовими вправами чотири обіди на тиждень, а бігові тренування в три обіди, в більшості випадків по черзі. У мене під час силових тренувань доступна більш обмежена кількість ліків порівняно з тепловими Я повинен протидіяти цьому творчістю. Я не описую точний план переліку вправ, на відео все одно буде показано досить багато всіх навчальних днів.

Однак його структура така:

День: трицепс нижньої кінцівки
День Б: Тулуб-плече
День С: Грудні залози - біцепси, живіт
День D: Має

Насправді - вправи, показані у відео, це доводять - неможливо розділити навчальні дні на такий чіткий, розділений план тренувань, однак описи різних днів, основні цілі цих навчальних днів все ще добре показують .

Серед інструментів, якими я користуюся щодня, є гантелі, жилети, міні-стрічки, килимки, гирі, ролик SMR.

Як довго триває цей період? Чи закінчиться це взагалі в класичному розумінні цього слова? Сьогодні це важко сказати. Тим часом, проте, в інтересах усіх нас адаптуватися до ситуації, щоб зберегти свою фізичну форму, психічне здоров’я та віру, щоб повернутися в ці більш закриті, далекі часи.!

У дусі цього, я тим часом бажаю тобі міцних тренувань та здоров’я!

Не соромтеся зв’язуватися зі мною з будь-яких питань!

2020 рік
Стаття підготовлена ​​відповідно до чинного законодавства.
Дякую за допомогу та внесок моєї гості, Люсії Добрович!