Добова допомога

Дієтолог Аміл Лупез, творець узгодженої дієти, прагне генетичного аналізу, щоб схуднути і не відновити його.

схуднути

Запишіть ці безпомилкові трюки, якщо вам важко схуднути. Володимир Мартин.

Якщо ви втомилися пробувати дієти, і ви не можете схуднути, можливо, відповідь тут кишкової флори та генів. Наука показала, що мікробіота відіграє фундаментальну роль при ожирінні. З іншого боку, ми це також знаємо генетика є ключовою у надмірній вазі. Тож лікар фармації та дієтолог Аміль Лупез пропонує нам діяти в основі проблеми. Як? Модифікація мікробіоти та адаптація раціону до наших генів.

мікробіота це модно. Все більше досліджень пов’язують різноманітність кишкової флори з нашим здоров’ям. І це також було показано ожиріння пов'язане з поганою мікробіотою. Тож якщо у вас є проблеми з втратою ваги, можливо, це пов’язано з вашою кишковою флорою. Але чи знаєте ви, що ми маємо на увазі, коли ми говоримо про мікробіоти? корисні мікроорганізми які живуть у нашому організмі (бактерії, віруси тощо).

Аміл Лупес Війтез, лікар фармації, дієтолог та автор Спільної дієти, пояснює, що "як відомо, що люди з ожирінням мають менш різноманітну мікробіоти. порушується баланс мікробіоти, з’являються дисбіоз і проникність кишечника, які знизити ефективність дієтичних втручань, із збільшенням запальних процесів слизова змінюється, і потенційно патогенні бактерії розмножуються, що зменшує різноманітність мікробіоти ".

їЯк ми можемо активувати мікробіоти?

Дієтолог Аміл Лупез запевняє, що "подальші заходи щодо дієта з помірним вмістом білка та ненасичених жирів (наприклад, послідовна дієта), збагачений омега-3 та деякими сполуками біоактивні, як поліфеноли, протидіяти змінам мікробіоти, пов'язаним із ожирінням ". Крім того, експерт вказує на регулярну фізичну активність як форму збільшити різноманітність мікробіоти, зменшити кількість патогенних бактерій і збільшити антиоксидантні ферменти.

Щодо узгодженої дієти, Аміл Лупес пояснює, що "вона пропагує спосіб життя, заснований на правильне поєднання їжі, фізичних вправ та тренувань що активує мотивацію до зміни звичок з метою досягнення здорової ваги та поліпшення здоров’я ". Цей метод зосереджений на„ активізації метаболізму та зменшенні відсотка жиру в організмі, контролюючи насичення ". У послідовному раціоні відсутність заборонених продуктів, швидше, "ми вчимо стратегічно поєднувати їжу, беручи до уваги гормональні ритми та уподобання, звичаї та графік".

Генетика, необхідна при дієтах для схуднення

Генетика є ключовою для ожиріння, рівня жиру в животі, рівня холестерину та тригліцеридів. Але також, завдяки нутрігенні реакцію людини на дієту можна передбачити на основі генів. Ось чому Аміль Лупес виступає за "в тому числі генетичний аналіз з використанням нутрігенних наборів, щоб адаптувати поради щодо харчування, залежно від того, чи буде людина краще реагувати на фізичні вправи або конкретне втручання в їжу ". Ці тести, які завжди потрібно проводити в акредитованому центрі і які мають дієтологів для інтерпретації результатів, також допомагають передбачити ризик набору ваги, після дієта - те, що деякі люди, як правило, страждають більше, ніж інші. Таким чином, експерт може скласти найбільш підходящу харчову рекомендацію відповідно до результатів тестування для досягнення бажаної мети: худнути і не повертати кілограми загублений.