Рік за роком ви пропонуєте втратити вагу, Але ти в кінцевому підсумку завжди піддається спокусі Реальність така, що дотримуючись нова дієта може представляти виклик на фізичному та емоційному рівні, тому ми приносимо вам найкращі ключі, щоб тепер, якщо вас ніщо не зупиняє.

ключах

ПИТАННЯ

Доктор Мішель Мей розробила 6 питань займатися собою, коли ми входимо в типовий цикл переїдання - каємось - знову переїдаємо, називаємося Уважний цикл харчування . Тож наступного разу, коли у вас вийде шматочок піци замість салату, про який ви мали на увазі, запитайте себе: Тому що подобається? Коли я їм? Що я їм Як мені їсти? Скільки я з'їм? Як я вкладаю свою енергію? Фахівець стверджує, що, знаючи про свою поведінку та почуття навколо їжі, ми, швидше за все, будемо це робити змінити наші звички.

ВИБЕРІТЬ ПРАВИЛЬНО

Погодьмось: на папері це звучало неймовірно, але з часом готували їжу та отримували інгредієнти це стало неможливим завданням. Вибирайте дієту відповідно до ваш спосіб життя чи можливості Найголовніше починати з правильної ноги. Харчування, яке ви навіть не можете вимовити або яке вимагає для вас великих витрат? Краще не ускладнювати і вибирайте з широкого кола можливостей.

БУДЬТЕ ПСИХОВО ПІДГОТОВЛЕНІ

Уявіть, що одного дня ви їсте картоплю фрі з додатковим сиром, а тепер рибу на грилі з овочами. Більшість дієт, мають "важкі" старти, ну вони шукають виключити найбільш шкідливі продукти з перших вуст для вашої фігури (рафінований цукор, насичені жири тощо). Вихід із зони комфорту може бути важким, як тільки ви пройдете перший бар'єр, ви опинитесь з іншого боку.

ВЕСТИ ПРОТОКОЛ

Згідно з експериментом, проведеним Журналом Академії харчування та дієтології в 2012 році, жінки, які переносили щоденник про свій раціон втрачено в середньому На 2,5 кілограма більше ніж ті, хто цього не зробив. Невеликий блокнот, оформлений на ваш смак, безсумнівно, буде ваш найкращий інструмент і джерелом натхнення для досягнення того тіла, якого ти завжди хотів.

ПРИЙМІТЬ СВОГО АНТОХОЯ

Доктор Еван Форман з Університету Дрекселя провів експеримент із дієтами: учасникам дали коробка з цукерками так що вони мали це при собі протягом 48 годин без можливості їх тестування. Після завершення він дійшов висновку, що ті, хто визнав, що вони жадали, їх не їли а ті, хто категорично заперечував, що їх приваблюють, у підсумку випробували їх. Прийняти це!

ІНВЕСТУЙТЕ

Будьте обережні: ми не говоримо, що, щоб сидіти на дієті, потрібно витратити ціле багатство, але реальність така, що якщо ви внесете трохи грошей, ви відчуєте більше змушений виконувати. Ми говоримо не лише про інвестиції в якісне харчування, але зараз є програми та програми, в яких Ви отримуєте винагороду, якщо досягли своєї ваги. Це не жарт!

ВСТАНОВИТИ ЦІЛЬ

Зробіть це реалістичним і в діапазоні здорових! Ви хочете виглядати надзвичайно гарячою в бікіні, у цій короткій сукні чи у своїх нових джинсах? Якщо ви теж ставите Дата, у вас буде більше можливостей виконати те, що ви хочете. І звичайно, не забувайте винагородити вас, якщо досягнете мети. Як щодо дня покупок в бікіні?