початку

Початок дієти непростий. Потрібен час, бажання, організація, сила волі. І хоча іноді це зазвичай не найкращий час, цей нетиповий час, який ми переживаємо, є. Замкнутість і деескалація показали вам, наскільки сильними ви можете бути і що ви хочете змінити.

Габріель Боске, дієтолог та дієтолог VIFYD, дає нам ключі до спорту та життя, як рухатись, починаючи дієту.

5 основних моментів для початку дієти

"Пошук цілі, яка справді варта і бажано поставлена ​​в середньостроковій перспективі, наприклад, покращення споживання бобових культур у найближчі три місяці". Мабуть, невеликими кроками, але це може допомогти нам у здоров’ї. Не всі дієти повинні схуднути на десятки кілограмів. "З мого досвіду, коли метою є лише естетика, ймовірність відмови від них набагато вища, ніж коли метою є зміна звичок, здоров'я, спортивних результатів, якості життя тощо. До чого я хотів би додати, що крім ці цілі, ми матимемо більше успіху та дотримання дієти, можливо, ми також знайдемо значні вдосконалення в нашій естетиці ", якщо здоров'я - це найважливіше, це відображається у всьому іншому.

"Шукайте медичного працівника, який пристосовує меню до наших потреб, уподобань до їжі, цілей тощо". Не всі поради хороші, особливо ті, що дають вам тип "цю дієту мені дав мій двоюрідний брат, і це було для нього чудово". Вони проганяють першими. Довіряйте професіоналам і шукайте другої думки, якщо сумніваєтесь.

"Уникайте споживання готових та готових до вживання продуктів, що містять велику кількість цукрів, жирів, консервантів". Це повинен бути крок 1, вигнати все приготовлене з холодильника і готувати, найкращий спосіб уникнути спокуси.

"Налаштуйте свій раціон, щоб у нас не було апетиту після їжі, уникаючи тим самим перекусів або незапланованих страв між годинами. На цьому етапі слід зазначити, що страви повинні бути не тільки ситними, але вони також повинні бути органолептично привабливими (добре презентація, приємний запах, хороший смак, різноманітність кольорів тощо) "Дієта не голодує і їсть без смаку, завжди однаково. Ні. Це інше здорове харчування.

"Забезпечте щоденну фізичну активність", необхідну для того, щоб ви дійсно помітили зміни у своєму тілі та користь для здоров'я. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні зміцнити м’язи та кістки. Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, щоб бути здоровішими, ви повинні робити фізичні вправи, щоб воно звикло до вашого нового тіла, спалюючи жир, набираючи сили легенів, витривалості