Залишатися молодим!

Як правильно доглядати за собою, щоб зберегти свіжий шарм і не виглядати старше, ніж є? Ми порадимо вам принципи, яких слід дотримуватися, щоб ваша шкіра не старіла раніше необхідного.

молодим

Перші ознаки старіння
Вони помітні на шкірі після тридцяти років і починають повільно. З’являються перші зморшки, шкіра більш суха, слабша і втрачає еластичність. Зі збільшенням віку зовнішній шар шкіри стає тоншим, а тривалість життя клітин шкіри, які вже не так часто оновлюються, скорочується. Вони також виробляють все менше і менше пігменту, тому на шкірі можуть з’являтися білі плями або, навпаки, клітини шкіри розмножуватимуться і призводитимуть до появи пігментних плям. Інші прояви старіння також включають утворення роздвоєно розширюються видимих ​​вен. То що ви можете зробити, щоб уповільнити цей процес?

1. Захистіться від УФ-випромінювання
Якщо ви хочете зберегти шкіру свіжою якомога довше, сховайтеся від сонця. Ультрафіолетове випромінювання впливає на шкіру в усіх її шарах. Це спричинює потовщення поверхневого шару шкіри, втрату колагенових волокон і відповідає за розвиток численних доброякісних та злоякісних пухлин шкіри. Інтенсивність та частота ультрафіолетового випромінювання у дитячому віці та молодших дорослих відіграють важливу роль у розвитку пухлин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

2. Не палити
Куріння прискорює старіння шкіри, впливає на зчеплення клітин верхнього шару шкіри, зменшує частку речовин, здатних зв'язувати воду, і опосередковано впливає на судини нижніх частин шкіри. Куріння також додає роками, адже тримання сигарети в роті сприяє утворенню зморшок навколо рота.

3. Харчуйтесь здорово і пийте достатньо
Важливе достатнє споживання вітамінів, особливо Е і С, які є важливими антиоксидантами. Зосередьтеся на дієті, багатій на омега жирні кислоти з риби, овочів, фруктів, бобових та оливкової олії. Наприклад, поліфеноли, що містяться у зеленому чаї, також мають сильну антиоксидантну дію. Достатнє споживання рідини надзвичайно важливо для свіжої шкіри. Випивайте не менше двох літрів води на день і не забувайте про зволожуючі креми та маски, щоб запобігти сухості та тьмяності шкіри.

4. Не хмурись
Часте наморщування лоб, примружування і зморщування чола викликає передчасні зморшки. Тому намагайтеся позбутися цих шкідливих звичок.

5. Вживайте алкоголь в міру
Алкоголь позбавляє клітини води, що призводить до передчасного старіння шкіри, сухості шкіри та дрібних зморшок. Крім того, він споживає важливі поживні речовини, включаючи вітаміни А, В і Е, і може завдати шкоди судинам, які він розширює. Потім вони можуть додати років до вашого вигляду.

6. Інвестуйте в якісну косметику
Економія на шкірі не окупається. Побалуйте себе регулярними відвідуваннями косметологів та кремами, що містять похідні вітаміну А, С та Е та кофермент Q 10. Також ніколи не лягайте спати роздягненим, оскільки залишки макіяжу закупорюють пори, а шкіра не може дихати.

7. Не бійтеся коригувальних дій
За допомогою ряду методів омолодження ознаки старіння шкіри можна пом’якшити та уповільнити. Наприклад, шляхом хімічного або механічного пілінгу, застосування кремів, що містять фруктові кислоти, ретиноїди та антиоксиданти, або мезотерапії, яка являє собою ін’єкцію гіалуронової кислоти. Лікування ботулотоксином також позитивно впливає на імітацію зморшок.

8. Уникайте стресів
Втома, стрес і відсутність сну, під час яких шкіра відновлюється, також негативно впливають на шкіру. Коли організм піддається стресу, кровоносні судини в шкірі розширюються, тоді як у стані психічного благополуччя вони розширюються, і шкіра краще кровоточить. Стомлена шкіра позбавлена ​​енергії, їй не вистачає яскравості, вона в’яне. Різні техніки релаксації, такі як йога, медитація або тай-чи, допомагають їй старіти.

9. Підтримуйте оптимальну вагу
Якщо ви не хочете виглядати старше, точно не перестарайтеся зі зниженням ваги. Можливо, ви щасливіші зі своїм тілом, але ваше обличчя раптом починає виглядати старішим і в’ялішим. Так званий ефект йо-йо має такий самий ефект (чергування збільшення ваги та зниження ваги).

10. Не уникайте замісної гормональної терапії
Гормони відіграють важливу роль у процесі старіння шкіри. Зниження рівня гормонів, особливо естрогену, спостерігається у жінок в постменопаузі і відображається на швидшому старінні шкіри. Однак утворення зморшок зменшується за допомогою замісної гормональної терапії, яка зупиняє втрату колагену, покращує зволоження шкіри та заживає від можливих травм. Фітогормони, приготовані переважно з сої, також ефективні, оскільки вони можуть замінити зниження власних гормонів.