Схуднути непросто. Якби це було легко, це зробили б усі. «Секрет» завжди був однаковим: вам потрібно спалити більше калорій, ніж вживати, - але як з цим боротися здорово і як тримати це в довгостроковій перспективі - це вже більш складне питання. Можливо, тому в мережі поширюється безліч хибних уявлень, смішних підказок та диво-дієт. Щойно ми зібрали для вас найбільшу фігню.

Після шостої вечора нічого!

Багато клянуться простим настановою, що якщо вони не їдять після шести (або семи чи восьми). Увечері вони залишаться стрункими. Багато людей вважають, що їжа, яку вони їдять ввечері, автоматично перетворюється в жир лише тому, що під час сну людина не рухається. На відміну від цього, реальність така, що наші тіла перетворюють надлишок калорій у жир - я б тут зауважив, що не всі калорії є рівноцінними, але давайте не будемо вдаватися до цього зараз, коли я не дієтолог, - тому ситний обід не менше шкідливий, ніж ситна вечеря.

Крім того, з цією порадою є ще одна проблема: голодування змушує організм зберігати запас, тим самим запобігаючи втраті ваги. Тож якщо хтось взагалі не їсть після, скажімо, 6 вечора, регулярно лежачи опівночі, він спеціально робить щось не так зі своїм тілом.

Ключовим є збалансована дієта: прийміть кілька невеликих порцій, своєчасно розподілених, тобто рівномірно розподілених протягом доби.

найдурніші

Ложка вершкового масла в каву

Буквально кілька років тому божевілля спалахнуло, коли вони скрізь почали говорити про секрет схуднення: каву, змішану з вершковим маслом. Гуру, які називають себе експертами, пропонували тим, хто хоче схуднути, пити цей гарячий напій вранці на голодний шлунок, а не їсти. Обіцяні результати?

  • тіло, яке перетворюється на жиросжигающую машину
  • швидший обмін речовин
  • зниження голоду
  • пильність
  • кращі навички концентрації

Я можу лише вірити, що ніхто цим не вірив, бо чудес - принаймні з точки зору схуднення - не існує. Він просто хотів бути, здавалося б, миттєвим рішенням, саме тому він привернув увагу багатьох любителів ваги, які хотіли позбутися від кілограмів без будь-яких реальних зусиль.

Спойлер: Цей метод не спрацює.

Повністю науково безпідставно вважати, що вживання великої кількості жиру та кофеїну вранці переведе ваше тіло в режим спалення жиру. Насправді я б попередив будь-кого, щоб не приймав лише одну каву натщесерце: це може легко спричинити печію.

Кориця, кориця, кориця, кориця!

Коли дослідження довели, що кориця МОЖЕ сприяти втраті ваги, раптом усі почали споживати промислові кількості. Кориця йшла до вершини капучино, до верху пельменів Сомло, до збитих вершків на каштановому пюре, але навіть до вершкового. Сподіваюся, мені не доведеться особливо пояснювати, чому ніхто не схудне, посипаючи корицею десерт.

Негативно калорійне морозиво

Обережно, це буде боляче: згідно з однією теорією, є продукти з негативною калорійністю, тобто такі, що містять менше калорій, ніж наше тіло потребує для їх розщеплення. Я б навіть не сперечався з тим, що доцільно їсти багато селери та огірків відповідно до цього - зі свого боку, амінь, але коли вони починають називати морозиво стравою з негативною калорійністю, я завжди трохи вмираю всередині . Згідно з теорією, оскільки морозиво холодніше нашого тіла, наше тіло спалює значну кількість калорій, щоб підтримувати власне тепло.

Морозиво - це морозиво, солодкість - це солодкість, цукор - це цукор, який відгодовує, відгодовує. Гарбуз яким би холодним не було морозиво: цукор і жир у ньому висококалорійні.

Але тоді що працює?

Зміна способу життя. Настав час визнати, що миттєвого рішення не існує, є лише важка робота, яка принесе радикальні зміни через тривалий час. Свідоме харчування та заняття спортом не уникнути, якщо хочеться схуднути. Однак не має значення, хто їсть, що, коли і як вони їдять - так само, як неважливо, хто вправи, коли, з якою інтенсивністю і як довго. Для першого попросіть дієтолога, для другого - компетентного персонального тренера.

Отримайте хорошу пораду від професіонала, а не від людей в Інтернеті!