Розчарування - це ваш найгірший союзник, якщо те, що ви хочете, - це жити здоровим

залиште

Здоров’я 03 січня 2020 року

У вас залишилось ще одне свято, у День трьох королів, роскон і те, що залишилося від нугатів, особливо якщо у вашому домі є діти, і ніхто з дорослих не хоче позбавити їх одного з найкращих днів рік. Але ідея вже починає ширяти у вашій совісті: тут січень, і вашого шлунка вже немає. Ви пам’ятаєте всі часи, коли ви починали дієту, і всі спокуси, з якими вам доводилося боротися, так і не досягнувши очікуваного результату. Ну, ти помилився, згідно з тенденцією дієтологів, які абсолютно проти того, щоб ти затискав себе за столом. І ні, справа не в тому, щоб потурати обжерливості в ім’я позитивного організму.

Ідея цього інноваційного погляду на здорове харчування базується на тому, що Люди за своєю природою змушені товстіти. А ще краще - накопичувати енергію, щоб пережити посушливі періоди чи нестачу. Іншими словами, не їсти наповнення неприродно. Оскільки організм запрограмований на те, щоб уникнути смерті у разі голоду, коли ми надсилаємо йому повідомлення, що їжі мало, воно просить більше їжі. Ось чому при обмежувальних дієтах гормони ситості виходять з ладу.

Спеціаліст, народжений у Франції, але викорінений у Бразилії, випустив у ній свою книгу "Вага дієт". https://t.co/RNK8sb2LqM

- Science Corner (@rincondeciencia) 23 грудня 2017 року

Для цього, Цей потік дієтологів зосереджує свій метод на аналізі вашого ставлення до їжі та контролі ситості більше, ніж на підрахунку калорій. Це називається "технікою уважності", відповідно до статті ВВС, яка пояснює це. Чим більше у вас чогось заборонено, тим більше ви цього хочете, тим більше розчаровані і більше думаєте про це. Навпаки, якщо ви навчитеся керувати собою та насолоджуватися здоровою їжею, ви можете влаштовувати справжні фруктові бенкети і відчувати задоволення одночасно якщо одного дня вам сподобався гамбургер, ви можете його з’їсти і забути про нього, без провини і каяття.

Зберігайте результати більше двох місяців

Важливо, щоб ви розуміли, де ви їсте, свій емоційний стан щодо їжі або з ким ви сидите за столом, наприклад, щоб краще зрозуміти своє ставлення до їжі. Можливість розподілити споживання протягом дня - це не те саме, що вживати запої, які залишають вас подвоєними. Якщо ви не можете не поспішати їсти три рази на день або готувати різноманітні та здорові меню, дієта вам буде дуже важкою. Їжа - це турбота про себе і вимагає ваших зусиль.

Уважне харчування для всіх, хто одержимий дієтою, - це перший крок. Одне з додатків уважності. Https://t.co/xRaXizKQMA

- NEUROLEADER (@NEUROLEADERinfo) 17 квітня 2018 р

Більшість дієт базуються на дефіциті від 500 до 1000 калорій на день, формула, яка змусить вас схуднути, так, але лише протягом чотирьох-восьми тижнів, протягом яких триває процес. З цієї причини ті, хто складає дієти, як правило, залежать від цих систем, щоб схуднути все своє життя. Роки та роки розчаровані.

Метод «уважності» базується на цьому, будучи дуже методичним щодо всього, що пов’язано з їжею: покупки, приготування їжі, насолода, пиття води, не надто часто перестаратися, цінувати подробиці, їсти в компанії. в кінці, Якщо вам вдасться проаналізувати те, що ви вводите у своє тіло, погано харчуючись, ви не хочете так сильно піддавати себе Якщо тоді це буде коштувати вам занадто багато зусиль, щоб переварити те, що ви проковтнули. Щасливого 2020 року, сповненого уваги на вашій кухні.