Забагато кави

Кава - це фантастика, вона освіжає мозок, кажуть ті, хто споживає чорний сік кілька разів на день. Аргументів на користь вживання кави є набагато більше: це відганяє головний біль, втому та поганий настрій. Однак занадто велика кількість кофеїну може посилити тривожність, спричинити серцево-судинні проблеми та, на жаль, знебарвити зуби.

дієта

Як звикнути?

Запишіть, скільки кофеїну ви споживаєте на день. Включіть енергетичні напої та чай. Це забирає багато часу, але одного дня ви обов’язково повинні це зробити. Наступне завдання - зменшити споживання кофеїну на 10 відсотків. Залиште час для себе, і повільно, все нижче і нижче, приймайте кількість кофеїну, який ви вживаєте, поки не прагнете.

Слухайте музику в навушниках

На жаль, зазвичай слухають навіть м’яку музику, призначену для седації, набагато сильніше, ніж звикла вухо. Через деякий час ми звикаємо до гучніших звуків і слухаємо музику все голосніше і голосніше. Музика, що реве на повну гучність, може навіть спричинити постійну втрату слуху, оскільки тіло не має механізму самозахисту від гучних звуків. Коли у вухах дзвонить, ваше тіло сигналізує: ваші клітини невтомно працюють, щоб не відставати від постійних подразників.

Як звикнути?

Свідомо відмовте магнітофон і радіо в машині або вдома, щоб ви могли почути людей, які вас оточують. Це створює фоновий шум і зменшить гучність на тиждень, навіть під час прослуховування музики - оскільки мозок зможе його знову виявити, як зазвичай.

Випадкове куріння

Про шкідливий вплив регулярного куріння на здоров’я не йдеться. Той, хто час від часу просто тягнеться до сигарет, може навіть не замислюватися про отруєння себе так само, як звичайний ладан. Це пов’язано з тим, що не існує нижньої межі кількості тютюнового диму, кожна інгаляція шкідлива. Навіть сигарета пошкоджує стінки судин, що може призвести до утворення тромбів. Ризик розвитку залежності також високий.

Як звикнути?

“Партії курців” переважно запалюють компанію, коли звичайні курці також виймають сигарети. У таких випадках, якщо ви можете, захопіть напою і трохи пограйте з соломою та столовими приборами. Це хороша тактика, оскільки для цього потрібні і руки, і рот. Але ви також можете жувати або використовувати електричну сигарету.

Перекус перед телевізором

Злочини трапляються дуже рідко, але не можна щовечора їсти чіпси, дивлячись на улюблений серіал. Особливо ті, хто, як правило, мають високий рівень стресу щодня або у кого немає великого кола друзів, як правило, перекушують ввечері. Так вони реагують на виклики, і з часом ця шкідлива звичка стає основною формою поведінки. Під час такого прикусу ми можемо прийняти на 71 відсоток більше їжі, ніж потрібно тілу.

Як звикнути?

Якщо ви не можете відмовитись від перегляду телевізора, підберіть фільми, які ви вважаєте обов’язковим для перегляду. Таким чином вас не спокушатимуть під час рекламних роликів, а час, проведений на дивані, також значно скоротиться. Організовуйте програми на вечір: зустрічі друзів, зустрічі зі старими однокласниками або виходити на спорт. Ви вже багато робите для свого здоров'я, гуляючи щовечора великою прогулянкою на доброму повітрі.