Так звані гетеродокс-дієти, які зазвичай рекомендують люди, що не займаються медициною, сприяють зниженню ваги, оскільки вони гіпокалорійні, але це незбалансована дієта, якої не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі і яка ставить під загрозу здоров’я.
Ожиріння стало однією з головних проблем здоров’я у всьому світі. У нашій країні за останні роки ситуація погіршилася, поширеність та частота цієї проблеми подвоїлася, що призводить до втрати якості життя та збільшує ризик ускладнень, особливо серцево-судинних. З цієї причини все більше людей сідають на дієту і не завжди в руках медичних працівників. Насправді дієти без наукового підтвердження поширюються, що, крім недосягнення бажаної втрати ваги, ставить під загрозу здоров’я.
"Чудо досягнення зниження ваги у людей, що страждають ожирінням, полягає в регулярних фізичних вправах та здоровому та збалансованому харчуванні", - так наполегливо висловлює доктор Базіліо Морено, президент Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO). Дієти, які пропонують "велике зниження ваги за короткий час, шкідливі для здоров'я", попереджає лікар. Насправді, »зменшення жиру в організмі, коли є проблема надмірної ваги або ожиріння, повинно бути досягнуто із середньо- та довгостроковими цілями, дотримуючись збалансованої дієти, яку можна підтримувати все життя і не забуваючи про фізичну активність; Не слід худнути, лише зменшуючи споживання їжі », - говорить доктор Морено.
Фахівці наполягають на тому, що необхідно регулярно виконувати певні фізичні вправи, навіть такі прості, як ходьба, ходьба або підйом по сходах. Це сприяє збільшенню витрати калорій і, отже, зменшенню накопиченого жиру.
Гетеродокс-дієти - це все, що потрібно для схуднення?
Так звані гетеродокс-дієти, які зазвичай рекомендують люди, які не займаються медициною, сприяють зниженню ваги, оскільки вони гіпокалорійні, але це незбалансовані дієти, яких не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі та з кількома науковими аргументами на їх підтримку. Деякі засновані на модифікаціях відсотка макроелементів у раціоні, більш-менш прийнятних, але які не повністю відповідають прийнятим науковим доказам. Наприклад, в останні роки дієти з низьким вмістом вуглеводів (Аткінс, Саут-Біч), високобілкові дієти (Зона, Голлівуд, Скарсдейл) та дієти з низьким вмістом глікемії (Цукрові розбивачі), які мають певну наукову підтримку.
Однак, за словами доктора Марії Баллестерос, з відділу ендокринології та харчування лікарні лікарні ім. Леона, «ідеальне дієтичне лікування має бути ефективним для досягнення безпечного схуднення з позитивними довгостроковими наслідками для факторів ризику та захворювань партнерів, а також в довготривалій перспективі. Тому дієтичне лікування, крім того, що воно ефективно для схуднення, також «повинно бути ефективним для покращення захворювань та факторів ризику, пов’язаних із ожирінням та тривалим підтриманням ваги». Більшість гетеродоксних дієт не відповідають цим характеристикам, тому "вони не придатні для лікування ожиріння", говорить доктор Баллестерос, оскільки "вони гіпокалорійні, але це незбалансовані дієти, яких не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі". Зазвичай це дієти, які неефективні і “досягають дуже швидкої втрати ваги на основі дуже низької калорійності, але яку навряд чи можна підтримувати і тоді те, що швидко втрачено, також швидко відновлюється. Вони також є дієтами з ризиком, оскільки вони гіпокалорійні, у них дуже бракує поживних речовин, необхідних для гарного самопочуття ", попереджає лікар.
Основне: медична порада
Відповідно до рекомендацій SEEDO, «дієта повинна бути помірно гіпокалорійною - на 500-1000 калорій менше, ніж вимоги для конкретного пацієнта, - і з розподілом, який має приблизно 50 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жиру та 15-20 відсотків білка». фахівець.
"Ви повинні диференціювати, якщо у вас є два кілограми, щоб одягнути бікіні, або якщо це ожиріння, оскільки це дуже серйозне захворювання, з високим ризиком смертності, і ви повинні сприймати це серйозно", - наполягає лікар. Тому "основне, оскільки ми говоримо про хворобу, знайти лікаря, який є спеціалістом з ожиріння".
Важливо також, "переглянути, тому що вони набрали ці кілограми, якщо це було тому, що ми були у відпустці, і вони перестали повноцінно харчуватися, тому що, якщо знову добре поїсти і спробувати збільшити фізичну активність, цього достатньо", говорить Балестерос. Але якщо це пацієнт із ожирінням, «доведеться зробити щось більш важливе, але завжди в руках лікаря». А фармакологічне лікування буде показано "коли ожиріння з ІМТ (індексом маси тіла) перевищує 30 або надмірна вага з ІМТ більше 27, але з супутніми захворюваннями, такими як гіпертонія або діабет", робить висновок доктор Марія Баллестерос.
- Схуднути та активізувати ваш метаболізм Ми живимо ваше здоров'я
- Схуднути та набути здоров’я Дієтолог Барселони Інтернет-дієтолог Анабель Фернандес
- За даними дослідження здоров’я, швидше худніть, купаючись у гарячій воді, ніж гуляючи
- Схуднути 12 трюків, щоб схуднути за 12 тижнів Salud La Revista El Universo
- Втрата ваги понад 2 кілограми за місяць є ризиком для здоров’я - Новини суспільства - Журнал