ГМБ виробляється під час метаболізму лейцину, а його прийом пригнічує розпад м’язів, покращує відновлення та є потужним антикатаболіком. Це затримує піки Vo2, що збільшить вашу стійкість та окислення ліпідів, що змушує організм довше використовувати більше жиру як енергію. Це добавка, відома силовим спортсменам, оскільки покращує синтез білка, збільшує м’язову масу та силу, дозволяючи активізувати тренування та частоту, але для аеробних видів спорту також забезпечується покращення продуктивності. Як залізо, ми можемо покращити його засвоєння в поєднанні з вітаміном С

заліз

Підводячи підсумок, підтримка належного рівня мінеральних речовин та вітамінів завдяки адекватним добавкам утримає скутість і судоми, це допоможе вам «спалити» жир, а не м’язову масу, і покращить ваш час. Завжди завжди супроводжується повноцінною дієтою! Якщо у вас є сумніви щодо того, як їсти протягом цього часу, будь ласка, зв’яжіться зі мною. Я усвідомлюю, що спортсмени на витривалість досить скептично ставляться до спортивних добавок, але як тільки ви спробуєте це і відчуєте його наслідки, ви почнете вірити!

Ще одна порада, якщо вам бракує заліза або покращує оксигенацію крові - поживна речовина, яка забезпечує більше заліза, ніж сочевиця, яйця, багато м’яса ... чебрець! Ви можете приймати його в капсулі або настої з бризками лимона!

АНЕМІЯ І АЮРВЕДА Рекомендується замочувати у воді на ніч: сливи, родзинки, фініки та сушений інжир. Вранці змішайте, додайте трохи кориці або змішайте з рослинним молоком або замоченим мигдалем і випийте.

Замочений мигдаль (його можна подрібнити і додавати в овочі або салати) чебрець також буде хорошим союзником.

Інші переваги пряностей, таких як кмин (який очищає матку у жінок), куркума (для поліпшення взаємодії між гормонами та тканинами), чорний кмин та імбир для поліпшення запалення та імунної системи.