Якщо вам не подобається тренажерний зал, але однією з ваших цілей на новий рік є вправи для схуднення.

ваших цілей

8 січня 2018 року ангел мерчан

Так вам не подобається спортзал, але серед ваших цілей на новий рік - це зробити вправи для схуднення, полегшити біль у спині, прийти у форму або просто від’єднатись та зменшити рівень стресу, не хвилюйтеся, оскільки є альтернативи поза класичною біговою доріжкою.

Досягайте своїх цілей, не наступаючи на спортзал Це можливо, якщо ви зупините свій вибір на спорті, який збирає все необхідне і, крім того, більш цікавий, ніж заняття дошкою. Але будьте обережні, ми повинні вибрати правильний вид спорту, якщо хочемо досягти своїх цілей. Для допомогти тобі, Ми показуємо вам, які дисципліни найкраще відповідають кожній потребі.

Який вид спорту я вибираю?

Втратити вагу

В основному, мова йде про витрачайте більше калорій з яких ми споживаємо. Але ми також повинні пришвидшити наш метаболізм, щоб зробити втрату ваги стійкою з часом, а не відновлювати її при перших змінах. Щоб досягти цього подвійного результату, ми повинні вибрати a спорт з високою калорійністю, Як біг, а інший, де є важливе силова робота, що тонізує м’язи, щоб вони могли підтримувати обмін речовин. Хорошим вибором є гімнастика, яка полягає у виконанні силових вправ із власною вагою тіла.

Для зняття болю в спині

Заздалегідь проконсультуйтеся зі своїм лікарем, але якщо ваші захворювання виникають через біль у попереку, який не обумовлений будь-якою травмою, вашою метою повинна бути зміцнити м’язи спини та ядра, покращення м’язового опору цих зон. У гострих фазах болю плавання, за умови наявності належної техніки. Як доповнення, також у воді важливо виконувати вправи, в яких задіяні м’язи косих м’язів та сідниць. Для цього аквагіма це ідеально.

Щоб привести м’язи в тонус і підтягнутися

Один із видів спорту більш повний що існує - це бокс. Якщо ви ніколи про це не думали, подумайте. Для початку ця дисципліна дозволяє тренуватися серцево-судинний рівень. Наприклад, якщо ми виконуємо різні комбінації ударів по сумці, ми змусимо серцебиття бути максимальним, що є хорошою альтернативою спалюванню жиру. З іншого боку, м’язи ядра, сідниць, косих черевних м’язів, спини, рук тощо. Вони працюють з великою інтенсивністю, дозволяючи повноцінно працювати над силою та тонусом. І не панікуйте раніше часу: ми маємо на увазі бокс без бою, тільки з мішками.

Діставайте сік з кожного сеансу

  • Біг: Змінюйте темп: протягом 25 хвилин бігайте одну хвилину швидко і одну хвилину повільно. Тож ваш метаболізм прискориться протягом наступних годин.
  • Плавання: Якщо ви страждаєте від проблем зі спиною, доцільніше плавати повзаючи або назад, ніж брасом або метеликом, оскільки поперек буде більш захищений.
  • Бокс: Почергові удари по сумці протягом декількох хвилин, скільки зазвичай триває кожен раунд, з активними перервами ще на дві хвилини, стрибком через мотузку.