Магазин, що спеціалізується на чаї та каві

Дослідження, опубліковане в журналі Diabetologia, стверджує, що споживання солодких безалкогольних напоїв та молочних продуктів збільшує частоту діабету II типу. Заміна їх несолодким чаєм або кавою зменшує цей ризик на 25%.

напої

Цукристі напої, особливо промислові, складають у середньому 15% від загального споживання калорій. У випадках постійних споживачів із зайвою вагою можна сказати, що ці напої в основному винні в цьому. Більшість солодких безалкогольних напоїв мають 140 ккал, щоб спалити ці калорії, нам доведеться витратити щонайменше годину на прогулянки.

Зіткнувшись із цією ситуацією, дослідники з Кембриджського університету провели дослідження, в ході якого було проаналізовано дані понад 25 000 дорослих у віці 40-79 років, які на початку дослідження не мали діабету. Для досягнення цих висновків були також враховані інші фактори, які можуть спричинити плутанину, такі як вік, стать, соціально-економічний рівень, фізична активність, куріння та антропометричні вимірювання.

Результати дослідження такі:

  • З 25 000 учасників у 3,4% під час 11-річного дослідження розвинувся діабет ІІ типу.
  • Кожна додаткова добова одиниця солодкої соди збільшує ризик на 14%.
  • Кожна додаткова щоденна одиниця підсолоджених молочних напоїв збільшує ризик на 27%.
  • Заміна несолодкої соди та молочних продуктів несолодким чаєм та кавою може допомогти зменшити ризик діабету II типу на 25%.
  • Зменшення споживання цих напоїв до 2% від загальної добової калорійності зменшує захворюваність на діабет на 15%.

Що пропонує це дослідження?

Настав час змінити наші звички. Ми звикли ароматизувати напої цукром - продуктом, який забезпечує порожні калорії через відсутність мінералів та вітамінів. Сьогодні ми показали вам дані цього дослідження, але є сотні з них, які рухаються тим самим шляхом, показуючи, наскільки цукор може бути шкідливим для нашого здоров'я.

Ставлення до цукру

Якщо ви хочете припинити вживати цю велику кількість марних калорій, корисно буде заздалегідь знати ці подробиці:

  • Люди, яким вдалося замінити цукор іншими підсолоджувачами, тепер ненавидять цукор. Спочатку вони помітили різницю і прагнули цукру, але через тиждень або менше піднебіння пристосовується до нового смаку і відкидає смак цукру так само, як це було спочатку з підсолоджувачем.
  • Те саме відбувається, коли ми видаляємо всі підсолоджувачі, кава спочатку здається гіркою, чай не схожий, вони не солодкі. Через короткий проміжок часу ми звикаємо до цих смаків і будемо сприймати їх із таким самим задоволенням, як і раніше.

Можливо, ви не бажаєте вживати такі хімічні речовини, як сахарин, і віддаєте перевагу вживанню цукру, який є більш природним, якщо так, то ми рекомендуємо стевію, природний підсолоджувач, що надходить із рослини і не забезпечує марних калорій, таких як цукор. Якщо ви хочете дізнатись більше про Стевію, рекомендуємо прочитати цю публікацію: Підсолоджуйте свої настої Стевією.

Ви поміняли цукор на інші підсолоджувачі чи вилучили з напою будь-який підсолоджувач? Ваш досвід може допомогти багатьом людям, коментуйте цю публікацію.