кофеїну

Чи зловживаєте ви споживанням кави? ☕️

Не хвилюйся, ми не збираємося демонізувати цей настільки дорогий для всіх нас напій. І ми маємо свої причини, оскільки кава може принести багато користі для нашого здоров’я.

Але, як і у всьому, зловживання кавою може негативно позначитися на нашому організмі. Тому, якщо ви п'єте більше кави, ніж потрібно, ви, ймовірно, шукаєте замінник кави здоровіше, щоб зменшити споживання. Спочатку ми залишаємо вам деякі дослідження та поради, які можуть вас зацікавити, а потім обговоримо, які продукти можуть служити замінниками кави.

НАУКОВА ГРОМАДА ПОЯСНЮЄ:

▶ ️ Експерти НЕ рекомендують приймати більше 200 мг/300 мг кофеїн в актуальному стані.

▶ ️ Хоча дуже важко дізнатись, скільки кофеїну міститься в чашці кави (це залежить від виду квасолі, обробленого, приготування, кількості тощо), орієнтовне середнє буде приблизно 100 мг на чашку. Гарні новини! Ми могли взяти з 2 - 3 чашки кави на день і ми не перевищували б рекомендовану добову дозу кофеїну. Але будьте обережні! Поки ми не приймаємо більше кофеїну з інших джерел, таких як: безалкогольні напої, енергетичні напої, чай, темний шоколад, ліки тощо. У такому випадку чашки кави слід зменшити.

▶ ️ Окрім переваг кофеїн: він тримає нас напоготові, покращує фізичну та розумову працездатність, є судинорозширювальним (допомагає нам при головних болях) тощо. Кава може також забезпечити інші дуже цікаві речовини, такі як Хлорогенова кислота, речовина, яка може допомогти при схудненні та інгібувати певні типи раку.

ПОРАДИ І ПОПЕРЕДЖЕННЯ:

⚠️ Не зловживайте кавою чи кофеїном. Якщо ви п'єте більше трьох чашок кави, це може спричинити у вас: тривогу, печіння, запалення, вплив на вашу серцево-судинну систему, цистит, неприємний запах з рота та синдром відміни, серед багатьох інших летальних наслідків. Ви можете мати до 3 чашок, з цієї кількості шукайте одну замінник напою для кави.

Пам’ятайте, що кава пов’язана з кількома перевагами для здоров’я, але не чудо-напій. Це означає що, наприклад, якщо ми страждаємо від надмірна вага і ми п’ємо напій, що містить хлорогенову кислоту, таку як кава, це не змусить нас схуднути, це може просто допомогти нам у процесі схуднення, коли ми дотримуємося здорової дієти та виконуємо фізичні вправи.

⚠️ Однією з проблем кави є не сама кава, а як ми це приймаємо. Зазвичай його додають багато цукру до цього напою або він супроводжується промисловою випічкою та солодощами. З іншого боку, не однаково пити каву поодинці, як кава з молоком. Якщо в день ми п'ємо 3 дуже великі чашки кави незбиране молоко, Ми можемо споживати майже літр молока (750 мл) і 360 калорій, приблизно, за один день. Уникайте цих шкідливих звичок шляхом:

  • Краще використовувати сахарин або стевія підсолодити каву (або будь-який напій)
  • Використовуйте рослинне молоко: мигдаль, вівсянка, соя, рис ... Вибирати треба! напівжирне молоко tЦе також може бути хорошим варіантом, але без зловживань.
  • Супроводжуйте цей напій здорова їжа: фрукти, простий йогурт, горіхи (не смажені), крупи (без цукру), домашня випічка такі як тістечка або печиво (без цукру) тощо.

⚠️ Не всі можуть пити каву. Хоча це напій із багатьма перевагами, його взагалі не рекомендують дітям; надлишок кофеїну не рекомендується вагітним жінкам або людям з проблемами здоров’я.

РІШЕННЯ

Якщо ви входите до будь-якої з попередніх груп і не можна пити каву, тест Кафеол, замінник кави напій на основі цикорій, Органічні інжир та злаки, такі як: ячмінь, жито та солод. Дуже схожий на каву за смаком та ароматом, але без кофеїну та інших речовин. Розчинний цикорій ідеально підходить для цих випадків.

✅ Дуже простий у приготуванні. Покладіть чайну ложку в чашку, залийте окропом і розмішайте. Ви можете додати звичайне або рослинне молоко і підсолодити його невеликою кількістю сахарину.