13 порад, як справді дотримуватися новорічних постанов
Дотримуючись цих порад, ви можете уникнути найпоширеніших підводних каменів, які заважають досягти мети.!
НОВИЙ РІК, НОВІ ПЛАНИ
Чи знали ви, що в середньому лише 8% людей виконують новорічні постанови? Проте нібито так. Але чому? Невже ми ставимо перед собою такі важкі цілі? Або ми просто не в змозі приділяти постійну увагу? Загляньте глибоко в себе: скільки обітниць ви вже порушили? А скільки мрій ти здійснив? Нехай цей рік відрізнятиметься від решти! Як п'ятикратний містер Олімпія, Філ Хіт якось сказав:
якщо ви продовжуєте робити те, що зробили до цього часу, ви можете очікувати того, що зробили до цього часу ».
Угорською мовою абсолютно непотрібно очікувати інших та більших результатів, якщо ви не можете зробити щось інше та багато іншого. Зараз ми допомагаємо знайти корінь проблеми та зруйнувати ваше життя дотепер! Давайте подивимось, якими можуть бути причини не досягнення вашої мети!
13. ЗНАЙТИ ПРАВИЛЬНІ КОМПАНІЇ!
Якщо ви хочете парити з орлами, не можете продовжувати фліртувати в курнику! Якщо ви оточите себе людьми, які, наприклад, поставили перед собою подібні цілі, це, швидше за все, надихне вас на результати. Коли я розминаюся для пауерліфтингу, не обов’язково виплачується вішати обличчя, які піднімають менше мене я вважаю за краще тренуватися з людьми, які вдвічі сильніші за мене. Повірте, чим досвідченіша допомога, а не погляд вниз, великим не потрібно з нею стикатися, але у них можна багато чому навчитися. Ви можете не вірити, але це дуже допомагає, коли є на кого розраховувати, і багато людей не мають ні помічників, ні прихильників.
12. ВИГРАЖИ СЕБЕ!
Важливо, щоб ви могли радіти меншим результатам і святкувати навіть найменшу перемогу! Ніколи не забувайте, з чого ви починали! Якщо ви постійно вимірюєте себе проти інших і не оцінюєте того, що вже зробили, ви будете розчаровані назавжди, і розчарування в тисячу разів більше в'яне, ніж спонукає.
11. ОСТЕРЕЖАЙТЕСЯ ХАРЧУВАННЯ!
Кажуть, ваші результати на 70-80% залежать від їжі. Яку б обітницю ви не дали, якщо ви звернете увагу на харчування, ви гарантовано легше дійдете до місця призначення! Статут компанії: майте на увазі макроси (білки, жири, вуглеводи), і завжди знати, що ви їсте!
10. ЗАПИТАТИ ДОПОМОГУ!
Просити про допомогу - це цілком добре, і навіть найвеличнішим вона часом потрібна. Не соромтеся проконсультуватися з особистим тренером чи іншим професіоналом, хто допоможе вам скласти свій індивідуальний план тренувань та дієту. Експериментувати - це завжди добре, але спочатку у вас буде набагато простіша (і безпечніша) робота, якщо вам не потрібно точно з’ясовувати, що вам потрібно, вам слід зосередитися на дотриманні вказівок. Хороший тренер може допомогти розвіяти ваші сумніви, а також погойдує вас у глухих кутах.
9. ОПЛАТИТИ ДЕТАЛІ!
Точно поставлена мета справді є одним із ключів до успіху, але постійно пильно стежити за кожною дрібницею є зовсім не простим завданням. То що можна зробити? Спробуйте розбити все на найменші можливі кроки, перевіряти себе пункт за пунктом. Запитуйте, дізнавайтесь, робіть нотатки, рухайте кожен камінь!
8. ВСТАНОВИТИ ТЕРМІНИ!
Терміни та дати допомагають скласти графік, це означає, що ви відчуваєте себе трохи терміново, що часто є достатньою мотивацією, щоб не відпускати. За відсутності певних часових рамок ви неминуче приведете обличчя пана Пато Пато і будете заспокоювати себе підсвідомо: "Давай, ми до цього дійдемо!" Однак завтра завжди буде завтра ...
7. НЕ БІЙТЕСЯ НЕПОДАЧ!
Наскільки важко повірити, невдача - це іноді найкраще, що може статися, і нам доводиться долати свій страх з цього приводу. І тільки той, хто хоче навчитися ходити, може справді спотикатися. А падіння на обличчя, якщо ви не злякаєтесь, закінчиться одужанням, яке зміцнить вас і приведе до наступного кроку. Коли Едісон винайшов лампочку, він, як повідомляється, досяг своєї мети після більш ніж тисячі спроб. Однак невтомний учений взагалі не усвідомлював, що лампочка народилася після тисячі невдалих експериментів, а навпаки, сказав, що йому вдалося створити свій винахід за тисячу кроків.
6. ЗАПИСАТИ УСПІХ!
Це також може стати в нагоді у ваших програмах тренувань та харчування, якщо ви ведете щоденник про це або на своєму телефоні, або в буклеті. Таким чином ви запам’ятаєте деталі, вам стане легше, якщо ви щось вдарили, і зробите правильні висновки. Слідкуйте за змінами у своєму тілі і дивіться на своє тіло так, ніби ви проводите науковий експеримент, для якого ведете лабораторний щоденник. Без них буде важко визначити, що принесло результати.
5. БУДЬТЕ СТРПІВЛИВІ ДО СЕБЕ!
Терпіння поєднується з чіткими і чітко визначеними цілями, і поспіх - це впевнений провал. Звичайно, кожен хоче негайних результатів із якомога меншим часом та енергією. Однак від довготривалої роботи ви можете очікувати лише тривалих результатів, як і не можна здійснити довгу та захоплюючу подорож за хіп-хоп хвилини. Ви повинні пройти кожен крок, ви повинні подолати кожну перешкоду по одному. Подумайте: чи знаєте ви когось, хто насправді скинув 15-20 фунтів за місяць? Навіть якщо ви про це знаєте, досить мало шансів, що їм вдалося зберегти свою нову вагу. Якщо ви витрачаєте достатньо часу для схуднення і не очікуєте результату через кілька тижнів, ви підете набагато далі. Ви можете втратити казкову вагу за рік, не впливаючи на шкіру та здоров’я, і ви не зможете насолоджуватися результатом лише кілька тижнів, оскільки повна зміна способу життя відбуватиметься повільно.
4. НЕ ДУМАЙТЕ!
Орієнтація та планування важливі, але не перестарайтеся! Не збагачуйте інакше досить переповнений табір тих, хто постійно повторює: я буду робити це і те. Час нарешті вийти на поле справ, бо вони народжують цілі, а не надію і мрію!
3. НЕ ВИБІРАЙТЕ ДЕСТИНАЦІЮ ЗАДАТО!
Найкраще розбивати велику мету на менші кроки і намагатися реалізовувати свої плани потроху. Серія історій успіху допомагає підтримувати мотивацію та рішучість. Якщо ви хочете скинути 2 фунти за місяць, скажіть, швидше, переконайтеся, що у вас є пів фунта мінус на тиждень. Якщо ви хочете перевернути пік тиску на стенді, почніть з менших, але регулярних підкріплень. Якщо ви хочете вдосконалити частину свого тіла, зосередьтеся на цьому протягом місяця. Якщо ви будете постійно відволікатись і захоплені усім, ви не зможете досягти жодної своєї мети.
2. ЗНАЙТЕ, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ!
Якщо ви заздалегідь не з’ясуєте, чого саме хочете досягти, ви також отримаєте розчарування та розчарування. Тож подивимось на практиці! Замість того, щоб сказати: "Я хочу схуднути", скажіть так: "Я хочу бути на 2 фунти менше до кінця січня і на 4 фунта менше до кінця лютого".
1. БУДЬТЕ ПОСЛІДНИМИ!
Новорічні постанови несуть небезпеку встановлення перед собою орбітальних цілей, що залишатиме нас у настрої, оскільки цього року ми також не розпочнемо. Якщо ви хочете щось змінити, вам потрібно починати ЗАРАЗ. Зосередьтеся на одній справі за раз, і найбільше, щоб дати все це в даний момент! Якщо ви продовжуєте щось чи когось чекати, далеко не дійдете. Починай зараз!
І звичайно, читайте нас цього року та слідкуйте за нами у Facebook!