Після вихідних святкування та відпочинку немислимо не повертатися знову на шлях і продовжувати пошуки для досягнення наших цілей, тож ласкаво просимо назад до виклику Sportfitness.

Якщо ви були з нами протягом першого тижня і сьогодні читаєте це, це тому, що ви вирішили прийняти виклик і стати активним членом нашої спільноти. Але не думайте, що це буде легко, дорога буде крутішою і крутішою, можливо, будуть моменти відчаю, в яких ви думаєте здатися, головне, щоб ваша рішучість досягла висоти гори, ваше тіло віддячить ви.

І що може бути кращим способом довести свою цінність, ніж невеликий 3-хвилинний виклик однієї з найповніших вправ у світі фітнесу: дошки.

Ядро тіла або «серцевина» - це та частина, якій спортсмени приділяють більше уваги, і це не безкоштовно. Коли серцевина зміцнюється і стабілізується, навчання в цілому стає простішим.

Дошка, навпаки, - це ізометрична вправа, яка використовує перевагу ваги самого тіла, вона проста, але ефективна, оскільки м’язова робота фокусується на плечах, руках і, звичайно, животі. Ідеально підходить для збільшення сили та витривалості, а також стійкості. Важко правильно виступати і ефективно як для спортсменів, яким потрібно бути у формі, так і для повсякденного життя.

# Киньте виклик собі Зараз і виконуйте з нами цю коротку 3-хвилинну програму, яка спалить ваш прес і залишить вас бажати більшого. Кожна варіація становить 30 секунд, не відпочивайте між одними та іншими, мета - триматися в положенні протягом 3 хвилин, не зупиняючись

спалювання

- Планка з підйомом ніг

- Бічна дошка на правій руці

- Бічна дошка на лівій руці

Я тобі подобаюся? Чи вдалося вам триматися на позиції 3 хвилини поспіль? Якщо ні, спробуйте ще раз завтра, при необхідності цілий тиждень, поки не досягнете успіху, головне - не здаватися, перш ніж навіть спробувати.

Надішліть нам свій виклик, і ми опублікуємо його в наших історіях в Instagram, не пропустіть.