Ви вже думаєте про літо? Шукаєте найновіший спосіб швидкого схуднення? Чи замислювались ви над тим, щоб замінити будь-яке своє харчування на заміну? Ви коли-небудь приймали такий вид продуктів? Сьогодні я говорю про них!

Хто вони?

Це, зокрема, продукти у формі батончиків та шейків, які були приготовані спеціально для схуднення. Зазвичай вони бувають різних смаків, найбільш типовими є аромати шоколаду та ванілі.

Існує незліченна кількість брендів, але ті, які зазвичай частіше зустрічаються в супермаркеті, - це замінники Bicentury та BiManán, ось їх етикетки. Давайте розберемо їх!

ЗАМІННИК ДВІХ ДОБРІВ:

більше цукру

Замінник Bicentury

Його перший інгредієнт: цукор (Пам’ятайте, що інгредієнти на етикетках відображаються від найвищої до найнижчої присутності у продукті). Потім вони додають трохи більше цукру, какао-пасту і масло, соняшникову і пальмову олію, і трохи більше цукру у вигляді глюкозного сиропу. Додавання та додавання ... 33% продукту - це цукор!

Вони рекомендують взяти 2 бари на кожен прийом їжі (полудень і вечеря), що представляє загалом 21 грам цукру, тобто 5,25 кубиків цукру.

Крім того, вони планують меню, яке здається чудовим, із соком (не вказуючи, натуральний він чи солодкий) на сніданок, шматочком фруктів в середині ранку, 4 з цих барів протягом дня та знежиреним йогуртом. Вони користуються можливістю включити млинці Bicentury зі смаками та без них, які, як ми бачили пару тижнів тому, у них абсолютно нічого корисного (ось аналіз цих продуктів з чорним шоколадом та "йогуртом").

Загалом ви приймаєте 21 + 21 = 41 грам (4 батончика на день), що еквівалентно 10,25 кубикам цукру, і якщо додати 5 грамів цукру, що міститься в кожному рисовому млинці з йогуртом, еквівалентно 2 рисовим млинцям з йогуртом на один загальний 51 грам цукру, еквівалентно майже 12,75 кубикам цукру.

До цього ви можете додати більше цукру, якщо ви п'єте сік, якщо додаєте цукор до кави, якщо бутерброд зроблений із хліба Бімбо, якщо ви покладете варення, Nocilla або солодку шинку (яка, до речі, має цукор) і якщо щоб добити йогурт, який ви п'єте підсолодженим, ароматизованим або фруктовим.

ЗАМІННИК ДЛЯ BIMANAN:

Замінник БіМанана

Його першим інгредієнтом також є цукор (це дивно). Другий його інгредієнт - це щось, що називається складеним рослинним жиром (теліт), першим компонентом якого є сироп глюкози, тобто більше цукру. Як і в попередньому випадку, він включає рослинний жир з пальмової, соняшникової олії та більше сиропу глюкози.

На завершення вони кажуть вам, що коли ви берете його, ви можете насолоджуватися смачним сніданком, обідом або вечерею, і що він є ПОВНИМ І ВРАВНЕНИМ. Ось як я залишаюся, читаючи його:

Чи замінюють вони їжу?

Як ви підставите продукт, чиїм першим інгредієнтом є цукор, на тарілку їжі? Уявіть собі весь цукор, жири, білковий порошок, всю таку кількість добавок на тарілці, і порівняйте це з гарною тарілкою овочів, з цільними зернами, бобовими, яйцем, рибкою чи чим завгодно, з додатковим сплеском масла незаймана оливкова.

Нічого побачити! Ось зображення повної тарілки порівняно з 51 грамом цукру.

Чи шукаємо ми замінники цукру та замінюємо їжу цукром?

Рекомендую статтю "Заміна замінників" з блогу My Limp Diet від колеги Аїтора Санчеса . У ній він розповідає про черговий замінник Herbalife і робить кілька цікавих висновків, якими я хочу поділитися з вами:

  • Калорії, які забезпечує замінник, можуть забезпечуватися незліченною кількістю здорової їжі.
  • Дві склянки молока з полівітамінними таблетками додають набагато вищої якості складу, ніж замінний коктейль (я вважаю це жалюгідним).
  • Це не просто шахрайство як заміна, це ще й економічно.

Менше чудес, більше освіти

Повідомлення, які вони публікують щодо цих продуктів, запрошують вас купувати і довіряти їм. Здається, "експерти" у галузі їжі дають дуже спокусливі обіцянки, результати яких "гарантовані", а також добре оплачувана знаменитість виступає з типовим аргументом "amimefuncinalismo".

Чи не всі ці фактори вам знайомі? Вони належать до визначення диво-дієта.

Я знайшов заміну їжі в супермаркеті поруч з овочевими напоями та знаменитими барами Саріаліс, які також мають цей образ здорового, але як ви побачите у цій публікації, вони не.

Прийом цих коктейлів не вчить населення харчуватися здоровим і збалансованим способом, вони не вчать їх здоровому та контрольованому схудненню, і якби це було так, якби вони схудли за допомогою будь-якого з цих продуктів, що вони повинні робити далі? Тому що якщо вони повернуться до попередніх звичок, вони швидко відновлять вагу!

Харчова освіта дуже важлива, ці продукти не слід замінювати їжею протягом тривалого періоду, і вирішено їх приймати. Я завжди рекомендую звернутися за порадою до дієтолога-дієтолога, щоб допомогти нам у процесі, а потім харчуватися здорово з ним, щоб не повернути втрачену вагу.

Але чи працюють вони?

Ось кілька досліджень щодо продуктів, що замінюють їжу, та їх результати:

"Висновки: Замінники їжі в рамках контрольованої дієтичної програми були настільки ж ефективними та безпечними для схуднення та модифікації інших антропометричних параметрів, таких як звичайне дієтичне лікування.

Конфлікт інтересів: Це дослідження фінансується компанією Bicentury®, яка займається заміною їжі ".

  1. Довготривала ефективність дієтичних замінників (РЗ) при втраті ваги (це огляд кількох клінічних випробувань) і завершує наступне:

«Цей огляд свідчить про те, що ефективність препаратів для зменшення ваги є невизначеною через суперечливі результати та неякісні дослідження. Тому потрібно більше і кращих конструкцій з більш тривалим втручанням та подальшим часом ".

Завершення:

Якщо ви хочете схуднути, навчитися харчуватися здорово або вирішили приймати замінник або харчову добавку, зверніться за порадою до дієтолога-дієтолога.