Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
90% жінок харчуються в горі. Чому? Коли я досліджував, чому жінки тікають, щоб їсти, більшість стверджувала, що їм потрібні солодощі у важчі дні, бо їм "потрібен трохи гормону щастя". Я підписую, що почуття щастя - одна з найважливіших речей у нашому житті. Однак є досить багато речей, які, як було доведено, виробляють ендорфіни, покращують ваше життя на всіх рівнях і навіть спалюють через це калорії.
Секретні методи підвищення гормону щастя та зменшення калорій
1. Секс- Всі види фізичного контакту (ласки, поцілунки) виробляють велику кількість ендорфінів. Подумайте лише, скільки щастя нам викликає саме почуття любові, і його досвід майже дорівнює бомбі-ендорфіну. Якщо ви їсте, бо просто не отримуєте такої любові, ви потрапили не так. Швидше даруйте любов, обійми, ласки - всім це просто вигідно.
2. Рух- Тривалі рухи здатні виробляти велику кількість ендорфінів. Коли ви вже відчуваєте, що опинилися в глухий кут, що більше не можете терпіти, щоб зменшити біль або ви можете перенести втому, ваш мозок виділяє ендорфіни. Це триває протягом декількох годин після тренування. Тож це викликає не просто супер відчуття після перенесеного вами руху, а велика кількість гормону щастя.
3. Сміх- Найкращий засіб від депресії та значно підвищує рівень ендорфіну. Не турбуйте свого партнера в шоколаді, а ваших друзів та родичів. Смачний сміх допоможе набагато більше, ніж плитка шоколаду. Хороша комедія, дружні обійми і вам точно не знадобиться шматочок щастя.
Ви вже читали їх раніше?
- Ось секрет впевненої втрати ваги!
- Більше ніяких виправдань, тренуйтеся вдома!
- Список покупок для схуднення
- Відмовки не спалюють калорій
- Допоможіть, я залежний від їжі! - Духовне тло надмірної ваги
- Кокосова олія - універсальна панацея
- Я майже не їжу, але при цьому не втрачаю вагу - що мені робити?
Справа не в тому, що ви іноді не можете з’їсти трохи цукерок, але не дозволяйте їй брати на себе роль основних функцій людини, які дають справжнє щастя в житті.
Каяття і провина
Той, хто звертає увагу на їжу, не відчує каяття, якщо з’їсть кубик шоколаду. Ті, хто постійно воює з життям і їсть із горем, матимуть про це замкнене коло.
Вони будуть винні після невеликого перекусу, а потім, коли вони знову розчаруються в собі, вони знову потягнуться за їжею в горі, що відбувся "в будь-якому випадку". Тут слід зазначити, що сполук, які викликають позитивні почуття в шоколаді, настільки мало, що нам доведеться споживати багато кілограмів, щоб реально вплинути на наш настрій.
Про це свідчать дослідження, як і той факт, що позитивні почуття, пов’язані з шоколадом, викликають вироблення ендорфіну, а не салодощі.
Їжа не полягає в тому, щоб замінити наші духовні процеси, а також не в тому, щоб винагородити себе. Нагорода за все в нашому житті - це сама любов, успіх, визнання та любов до себе. Нагородою має бути хороша дружня розмова, чудова спільність, ситна зарядка, а не солодощі.
Більше цікавих та корисних порад ви можете прочитати на сторінці Simon Alexandra Fitness Junkie. Ті, хто хочуть тренуватися вдома (теж) на сайті Fitness Junkie, знайдуть 30-денні виклики Сандри. Ви згодні?
І якщо ви вирішите, що віддаєте перевагу рухатися в групі, ви знайдете це у своїх інтенсивних тренуваннях із спалювання жиру, функціональних тренуваннях в малих групах та особистих тренуваннях. Ви можете дізнатись більше про це тут.