Порушення режиму у святкові дні допомагає відключити та зарядити батареї, однак, це також може спричинити тілесний дисбаланс; Зміни в ритмі, харчуванні та подорожах влітку зазвичай йдуть рука об руку запор випадкові, що може стати найбільш незручним серед супутників подорожей. Бренд таблеток алое вера Fuca Алое пропонує ряд рекомендацій, щоб запор запобігти псуванню хорошого відпочинку.

запорами

1. Включіть клітковину у свій раціон

Дотримання суворої дієти під час свят може бути досить складним, однак, щоб уникнути запорів, бажано вживати продукти, багаті на клітковина рослинні, що сприяють кишковому транзиту. Серед продуктів, що містять найбільшу кількість клітковини, є злаки, хліб і макарони з цільнозернового пшениці, бобові, горіхи, овочі та фрукти.

2. Завжди їжте в один і той же час

Рутина при організації щоденних прийомів їжі допомагає організму краще підготуватися до належного засвоєння з’їденої їжі. З іншого боку, для кращого травлення ідеальним є їсти спокійно, уникаючи поспіху і добре пережовуючи кожен укус.

3. Не можна пропускати сніданок

Користь збалансованого сніданку підтверджена численними дослідженнями. Почніть день з хорошої допомоги білка, клітковина і велика кількість рідини допоможуть травній системі нормально функціонувати.

4. Уникайте великої їжі

Ідеальний рецепт збалансованої та корисної їжі для організму влітку - це почати з першого салатна тарілка, овочі або бобові, а по-друге, варене або смажене на грилі м’ясо або риба. На вечерю найкращий спосіб уникнути насичення кишечника - вибрати одну легку страву.

5. Пийте багато води

Рідини є головним союзником кишкового транзиту. Рекомендується випивати не менше півтора літрів води на день; тим більше в місяці високих температур і якщо ми проводимо день на вулиці.

6. Виконувати фізичні вправи

Регулярне практикування певного виду фізичної активності активізує організм і є одним з найкращих засобів боротьби з випадковими запорами. Влітку є багато видів спорту, якими можна займатися без необхідності відвідувати тренажерний зал; прогулянки по пляжу, гра в весло-теніс або біг на відкритому повітрі - це деякі варіанти, які допоможуть тілу також відпочити у відпустці.