Напевно, кожен хоч раз переживав якийсь неприємний епізод із травленням: запор, діарея або здуття живота. Мільйони людей страждають запорами або запорами, три чверті з яких - жінки, але проблема часто ігнорується.
Ми пропонуємо вам фокус, який допоможе вам мочитися дуже просто і легко, навіть коли він вам не потрібен.
Вам буде достатньо всього двох пальців, і вам залишається лише натиснути під пахвами, але не сильно. Якщо натиснути сильніше двома пальцями в області нижче пупка, це може створити внутрішню проблему.
Тому дуже важливо бути обережним. Якщо ви виявите, що ви не можете спорожнити кишечник, не намагайтеся його змусити.
Найпоширенішими причинами розладу травлення є:
Недостатнє споживання харчових волокон.
Недостатнє споживання води.
Порушені дієтичні режими, такі як подорожі.
Недостатня фізична активність і мало руху.
Вживання великої кількості молочних продуктів.
Стрес
Симптоми розладу травлення залежать від людини до людини і включають:
кислотність
біль у грудях
гниття
гикавка
загальне почуття нездужання
здуття живота
нудота або блювота
повернути кислу рідину в рот
вітри
Іноді проблеми з травленням виникають через ковтання повітря від їжі або жування гумки. Вузький одяг також може погіршити проблеми з травленням.
Дієта при нетравленні
На жаль, люди споживають все менше клітковини на день. Середнє споживання 10-14 грамів клітковини на день, а лікарі рекомендують 35 грамів. Крім того, було б ідеально поєднувати продукти з розчинною та нерозчинною клітковиною, що краще сприяє здоровому травленню.
Найкориснішими продуктами, багатими на різні типи клітковини, є:
Цілісні зерна: пшеничні висівки, овес, ячмінь, жито, просо, гречка та кукурудза
Свіжі та сухофрукти: яблука, апельсини, груші, полуниця, чорнослив, фініки, інжир, родзинки, чорниця.
Горіхи та насіння: насіння льону та кунжуту, мигдаль, фісташки та фундук.
Овочі: квасоля, сочевиця, морква, брокколі, цвітна капуста, буряк, шпинат, фенхель, солодка картопля та солодка картопля.
Джерело: Lečenje Biljem від cajeviza.com.
* Стаття перекладена cajeviza.com на основі змісту Lečenje Biljem. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!
* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.